饮食对于健康是有着重要关系的，高血压也一样，很多女性在更年期容易出现高血压的情况，这就需要重视饮食调理了。养成良好的饮食习惯，多吃一些健康的食物，对于更年期高血压有很好的调理作用。大家不妨来了解下，更年期高血压如何饮食？

随着年龄的增长，动脉硬化程度增加，血管弹性降低，血压也就增高了，这就是为什么更年期容易出现高血压的原因。因此，更年期高血压要注意饮食，对于控制血压有很好的作用。

1、更年期高血压减少高脂肪饮食

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

高脂肪饮食

2、更年期高血压要控制食盐的摄入

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10m1）。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

3、更年期高血压食用低胆固醇食物

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

4、更年期高血压限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

5、更年期高血压多吃新鲜蔬菜

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。