大家知道经期其实就是我们排出脱落的子宫壁的时候，但是由于很多人血气不足，因此就会出现月经不调的现象。对于这样的情况，最好的解决方法就是吃活血化瘀的食物。经期活血化瘀吃什么好，经期活血化瘀和其他时候的要求不太一样，经期大家是既需要补血，又需要活血化瘀的。

一、多吃含铁和滋补的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

二、不要吃刺激性食物

忌吃油腻食物，注意控制含糖食品的摄入，避免刺激性食物。如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等油腻食物，其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。

三、吃活血化瘀的食物

经期可以多喝一些红枣枸杞汤，红枣枸杞汤一方面可以有效地帮助我们缓解月经期间流失的血液，还可以有效的避免我们自身出现气血不足的问题，月经期间千万不要吃一些发性的食物，一些凉的东西也不要吃。

四、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的。