很多人都希望拥有一口洁白的牙齿，市场上各种美白牙膏更是抓住消费者这一心理，宣称使用数周就能有明显的牙齿美白功效。而真相是：指望美白牙膏美白牙齿，效果非常有限。

北京军区总医院口腔科徐洪权医师说，经常喝咖啡、茶饮、有吸烟习惯的人，牙齿可能会发黄变色。美白牙膏中大多含有过氧化物、羟磷灰石等成分，这些摩擦剂和漂白剂有去除表面牙渍、增加光洁度的作用，因此，对于这些由外源性因素引起的牙齿着色，美白牙膏的确能够起到一定美白效果。

不过就算如此，想使用几周就能见效恐怕不现实。这是因为，受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，即使对于外源性因素引起的牙齿着色，也不可能刷几次牙就能白。

而除此之外，美白牙膏对其他原因引起的牙齿颜色作用则并不大。上海市同济医院口腔科副主任医师陆卫青表示，一方面，牙齿的洁白程度与每个人天生的牙釉质和牙本质的发育矿化都有关系，这本身就有个体差异，通常情况下人的牙齿都会微微偏黄。另一方面，随着年龄的增长，人体发育成熟后，就停止对骨骼系统供应生长素，由于某种营养元素的流失使牙齿的颜色从本质上发生变化。许多人以为牙齿变黄仅是牙齿表面的颜色变化，把表层磨掉就可以恢复从前的雪白，这就是认识的误区。

还有些人是四环素牙，这与在牙的发育矿化期服用四环素药物有很大关系。还有些人从小居住在饮水中氟含量高的流行区，属于氟斑牙。对于这些内源性的因素，单靠使用美白牙膏效果不大。

所以，如果真要美白牙齿，正确的做法先要弄清牙齿发黄的原因，再针对不同情况采取相应的牙齿美白手段。

许多人一直误认为牙齿越白越好，事实上，不能仅根据牙齿的颜色来判断牙齿的好坏。还应从牙釉质的发育、牙齿的坚固程度等多方面来看。因此，从口腔医学保健角度讲，牙膏并不是最重要的，刷牙的时间和方法才是最重要的，建议晚上刷牙，上下刷牙，这样有利于清除口腔异物，而不是在牙齿表面横着来回摩擦。

刷牙的正确步骤是什么?

刷牙的正确频率是每天至少两次——早起和晚睡前各一次。

而牙科专家一般都建议在午餐后再加上一次。举个例子，如果你是在早晨8点和晚上10点刷牙的，从吃完早饭到睡前，口腔内的细菌仍然有近14个小时可滋生繁殖。

那么，是不是每次吃完东西都刷牙更好呢?不。刷牙太频繁会对牙龈和牙齿表面造成磨损——比如说牙龈萎缩，很多人都以为这是牙龈本身的问题，事实上，则多是由刷牙过于频繁或用力引起的。

华西口腔医院预防科主治医师张曦木表示，如今认为最有效的刷牙方法就是巴氏刷牙法，看看你刷对了没：

①选择软毛牙刷，牙刷与牙长轴呈45°指向根尖方向;

②按牙龈-牙交界区，刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内;

③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次;

④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙;

此外，清洁舌头也是刷牙时的一个必需步骤，要知道细菌和牙菌斑都是赖其生存的;你可以用牙刷轻柔地刷，从后往前刷。

这一整套的口腔清洁工夫做下来，大约需要两至三分钟，不论你是按什么顺序来刷牙，都最好使步骤规律化。