在练习瑜伽的时候，某些的动作是会需要瑜伽呼吸法的，独特的呼吸方法对我的肺功能是种很好的练习，那么在平常的时间里，呼吸也可以是一种锻炼肺功能和保护我们的肾的呢?

你只需要集中你的精神，然后用舌尖抵住上腭的部位，然后进行吸气。注意在吸气得时候是可以随意的吸的，但是需要注意的要全身的放松，在呼气得时候不是感觉气体是从鼻腔里出来的，而是沿着你的下巴和前胸下沉到了你的膻中穴。一般的来说的话，就按照这样做两三天之后，你就会感觉到你的膻中部位是会发胀的。只有一周的时间左右，你就会感觉到这种气是会自己咕噜咕噜的往下面走的，还有得人是会觉得气是直接的就会走到了丹田的。

可能会有一些人的身体的反应是会迟钝一些的，当然特别是年龄比较大得人的，这样的话气亏的就是会比较厉害的，这样的话他的气就可能是会先往下面走的，走到肚脐还有胸骨剑突得中点的，这就是叫做中脘穴的地方了，只要你坚持练习，三四天之后的话这个地方就会觉得发胀了，一周左右的时间你就也会气沉丹田了。其实只要我们是能够做到气沉丹田的，你就不会超过三周的时间，就会让自己觉得丹田是自己会逐渐的发胀和发热的，然后你就会觉的自己的精力是逐渐的会变得充沛起来的，也不会容易变得疲乏的。