初夏之际，日夜温差较大，气温多变，抵抗能力较弱之人很容易患上感冒。伴随着感冒而来的有头晕、头痛、全身乏力等症状，精神倦怠，食欲全无，无心工作，所以初夏预防感冒的工作要做好。下面，小编介绍几款水果，能够很好地预防感冒，整个夏天，不再让感冒骚扰。

深色水果：芒果、黄桃

维生素C对于感冒有很好的疗效，而深颜色的水果所含的维生素C较浅色的水果的含量要高，所以像芒果、黄桃等这些深颜色的水果含有的维生素C较多，能够很好的抵抗感冒病毒的侵入。

酸味水果：橙子、柠檬

酸味水果富含维生素C，酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。

柠檬的皮的?痰功效比柑橘要强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。而且，柠檬还具有预防感冒的功效。

防止感冒：梨

梨子性凉味甘，入肺胃经，可生津润燥、清热化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时食用。

蔬菜类：菜花

菜花的维生素C含量要比大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘中的含量高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，白色的菜花是一种保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

患有感冒时可食用以下推荐食谱

1、川贝蒸梨

川贝蒸梨止咳化痰，对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。其做法是：将梨洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放入梨心中，上锅蒸熟，每日食用一个。

2、冰糖炖雪梨

冰糖炖雪梨对风热感冒咳嗽有很好的疗效。其做法是：用生梨1个，洗净连皮切碎，加适量冰糖炖熟即可。

3、莴笋菜花汤

这款汤对于感冒者来说，也具有一定的疗效。此汤的做法是：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精调匀;在锅放入适量的水，烧开，然后将姜末、肉片先放入锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。