脚抽筋相信很多人都遇到过，特别是女人怀孕的时候，晚上睡觉脚没放好很容易抽筋，每当我们抽筋的时候老人家就告诉我们说是身体缺钙了，需要补钙，那么腿抽筋的时候除了补钙还有什么样的方法缓解呢?

1、将腿伸直或走动

当晚上睡觉的时候突然腿抽筋，就尽快把腿伸直，然后坐起来，用食指和拇指按住脚后跟的两侧，用力的揉动，或者马上下床走动，都能够很好的缓解脚抽筋。

2、补钙

不管是孕妇、小孩还是老人家，腿抽筋很多是因为缺钙引起的，特别是孕妇在怀孕的时候，身体需要大量的钙，所以可以在医生的指导下补充钙片，像葡糖酸钙、碳酸钙都可以。

3、给脚按摩

脚上有很多的穴位，比如说足三里、条口穴等，经常给脚上的穴位按摩，不但可以活络经脉，促进血液循环，还可以有效的缓解脚抽筋。

4、注意饮食

平时不要吃垃圾食品和辛辣的食物，多吃豆子、海带，睡觉前每天喝一杯牛奶，在煮骨头汤的时候在汤里面加点醋，这样可以让身体更加的强壮。

5、多运动

运动可以增强人的身体素质，所以没事的时候可以多做下脚部和手部的伸展运动，促进身体的血液流通，每天早上起床的时候用力的伸一伸腿，可以防止抽筋。

腿抽筋不要慌，找到适合自己的正确的方式缓解抽筋，试试小编上面教大家的几种方法吧，可以很有效的改善腿部的抽筋，希望对大家有帮助。