上班族十有八九都是坐着的，而且一坐可能就是三四个小时的，长期的坐着不动是很容易得颈椎病、肩周炎、便秘等症状的，对他们的身体健康也是有一定的影响的，这个也是大多数的上班族会存在的通病，都想通过一些方法来缓解久坐不适的情况的。下面小编为大家介绍缓解上班族久坐不适的动作?五个动作上班也轻松?

一、伸懒腰

经常可以看见一些上班的人，感觉身体酸痛，就会伸一下懒腰，这样可以让我们的身体运动运动，操作也是很简单的，双手胳膊平行伸直，然后慢慢的往后拉伸，在把双手几个头顶。

二、扩胸

把身子坐直了，然后昂首挺胸，在把双手慢慢的往后拉伸，重复几次，也是可以缓解疲劳的，而且长期坚持运动，对我们的身体也是有一定的好处的。

三、趴床上

在睡觉前或是起床的时候，在床上静静的趴一会，能够帮助被动伸展全天紧缩的前侧躯干，让我们的身体能够恢复到比较好的状态。

四、踮脚

把双脚并拢，然后用脚尖着地，重复20-30次，可以加速下肢的血液循环，因为在踮脚的时候，小腿的肌肉会跟着收缩的，让我们的脚步不容易出现酸痛、发麻的情况的。

五、贴墙站立

贴墙站也是能够缓解久坐不适的好方法，把脚后跟离墙一拳远，然后肩胛骨往后夹，尽量的让腰部和墙壁之间没有缝隙。这样可以让我们的肩部放松，预防肩周炎发生的。

虽说上了一天的班很累，就希望能够躺下来好好的休息一下，但是我们也知道如果一会就就躺在沙发上，可能会导致腰间盘突出、腰酸背痛等症状的。而且为了我们的身体健康着想，建议不管是看电视或是电脑、手机、游戏一定要小于两个小时，然后做做上面讲解的小动作，会让我们的身体尽快恢复的。