在这竞争激烈的经济社会，精神紧张是损害人类健康的公敌，世界上每年因为精神紧张，失眠抑郁而自杀的人数不断上升。精神紧张不但危害我们的健康，还会影响我们的生活质量，所以在生活要学会缓解自己精神紧张的方法是非常必要的。下面我们来介绍缓解精神紧张的七个方法。1.运动运动可以活络自己的筋骨，放空自己的思绪不用胡思乱想，同时强身健体，健脑益智，晚上运动后洗个澡能够助眠，是缓解精神紧张不错的方法。2.心理暗示法精神紧张是因为生活中某些因素的刺激或者自身不够自信引起的，要暗示自己不用紧张，不断地勉励自己，自我肯定。3.旅游旅游可以让自己避开令自己精神紧张的事物，暂时缓解自己的情绪，平静下来整理思绪，接触不同的人和事物都有助于缓解精神紧张。4.看书书是我们智慧的启蒙者，不管是小说，杂志或是诗歌等等，只要自己喜欢都能起到缓解精神紧张的作用，当然也可以看看一些心灵鸡汤的书，修身养性。5.吃东西吃东西缓解精神紧张已经不是什么新鲜的事了，特别是白领们，买些自己喜欢的零食或者食品，但是要注意不要吃太多，特别是甜食类的，变胖就不好看不健康了。6.购物

购物可以让我们感受到生活的回馈，享受其中的成就感，缓解精神紧张。特别是压力比较大的时候，我们可以通过购物缓解精神压力，享受购物乐趣。

不同的人缓解精神紧张的方式是不同的，有的人喜欢书法，有的人喜欢种花，还有大哭，跳舞，冒险等等，这些都是缓解精神紧张的方法，所以只有以积极向上的态度去生活，才能享受生活的乐趣，成为人生的赢家。