血虚体质指的是血液亏虚，血脉流通缓慢，表现为脸色苍白或者发黄，经常手脚发麻，头晕目眩，失眠多梦，特别是女性，会经量变少，色淡，闭经等等。血虚体质的人主要是由于饮食不均，思虑过度或者久病不愈一天一天积累下来导致的，所以血虚体质的调理也是需要长久的耐心调理的，那么血虚体质怎么调理呢？

1、饮食调节

血虚体质的人身体非常虚弱，不但需要改变自己的不良饮食习惯，不吃油炸，腌制和生冷食物，不偏食，不饥一顿饱一顿之外，还要补充足够的营养物质去调理血虚的状况。可以多吃鱼肉，鸡肉，海参，甲鱼，蔬菜水果，此外，黄豆炖猪肝，红枣桂圆粳米粥，兔肝粥和猪肝泥都是调理血虚体质非常好的食物。

2、药膳调理

血虚需要气血双补，可以经常用当归、熟地、阿胶、川芎、白芍、鱼胶等补血补气的中药熬汤。当归补血汤、人参养荣汤、四物汤、当归羊肉汤、十全大补汤或归脾汤等都是都是非常出名的补血汤。

3、劳逸结合

血虚很多时候是因为熬夜，加班，过度劳累，茶饭不思造成的，表现会导致健忘、血虚、头晕、注意力不能集中等。因此，想要调节血虚体质，需要劳逸结合，适当放松心情，适当休息，早睡早起，加强体育锻炼，打打球，慢跑等。

4、精神调养

思虑过度、狂躁、情绪压抑会导致血虚，表现为精神不振，健忘，头晕目眩弱、注意力不集中等，对于血虚体质的人调养非常不好。所以平时要多交朋友，扩大社交范围，及时舒缓消极情绪，心情不佳时听一听音乐，看下书法欣赏下戏剧，看电影，打打太极等，能使精神振奋。

血虚体质的人比较虚弱却又达不到生病的状态，虽然没有特别严重的症状，但是也不能够忽视对血虚体质的调养，长久的血虚不但会影响生活质量，还会给身体带来不可预计的危害。所以我们一定要从各方面去调养，改变血虚的状态。