每当我们出现贫血症状的时候，很多人会选择吃些肉类来补血，其实大家不知道的是，有很多植物食物也是很补血的，而且更加容易消化，对于身体更加好哦，下面就一起看看都有哪些食物吧。

1、桂圆肉

桂圆肉当中营养元素的含量是特别高的，尤其是铁元素，我们都知道铁对于补血是非常好的。可以用桂圆煮汤或者是泡酒，效果都是挺不错的。

2、胡萝卜

胡萝卜在日本人的眼里跟人参的功效差不多，当中含有大量的胡萝卜素，对于补血有神奇的功效，在我们平时可以将胡萝卜煮成汤，每天稍微喝一碗，补血效果很好。

3、葡萄

葡萄是很多人喜欢吃的水果，营养元素也是比较全面的，尤其是铁、钙、磷、氨基酸，对于中老年人以及妇女儿童来说，是滋补佳品，孕妇也可以多吃点，对胎儿也比较好。

4、红枣

红枣补血的效果大家都是知道的，其实红枣补血的原因是含有丰富的维生素、果糖、氨基酸，可以促进身体的血液循环，增加血液当中红血球的含量，恢复面色红润。

5、南瓜

南瓜是很多补血的人容易忽视的，它含有大量的微量元素钙，锌，铁，钴，磷，其中的钴可以恢复我们身体血液当中红血球的运动，而锌可以加速红血球的发育，铁可以制造血红蛋白。

6、甘蔗

甘蔗在医学上又称为“补血果”，因为当中含有大量的铁，锌，钙，磷，锰，尤其是铁的含量，在水果当中是最高的，所以补血效果也是很好的。

这些补血的食物，你平时都有在吃么，小编认为素食补血好处还是很多的，与肉食相比较而言的话，大家在吃的同时又不要担心增肥，可以多吃吃，好处还是很多的。