你是不是整天对着电脑屏幕或者手机，感觉眼睛干涩、酸痛，这时候你就要警惕自己用眼过度了，如果长期用眼过度的话轻则会造成视力下降，重则会造失明，当然我们可以在平时多吃些护眼的食物，这样可以缓解我们用眼过度的症状，减轻眼部负担，下面一起看看都有哪些食物吧。

1、动物内脏

动物内脏是很好的护眼食物，因为当中还有丰富的维生素A，可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。

2、胡萝卜

这是很多人都知道的护眼食物，因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素，而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素A，帮助眼睛合成视网膜内视紫红质，预防夜盲症。

3、海带

我们都知道海带当中富含很多的碘，其实海带当中还有丰富的甘露醇，而甘露醇对于眼睛来说还是很好的，可以帮助眼睛缓解眼部压力，治疗青光眼。

4、猪肝

日常生活中经常吃猪的肝脏，也是可以很好的保护眼睛的，因为当中含有非常丰富的维生素A，比其他等质量的食物富含量更多，维生素A可以维持眼部的生理机能、缓解眼睛疲劳。

5、枸杞

我国中医中有记载枸杞养肝明目，现在很多人也喜欢在日常生活中泡上一杯枸杞茶，枸杞中含有丰富的玉米黄素，能够很好的避免眼部受到刺激，保护视神经。

以上就是小编给大家介绍的护眼食物了，眼睛是我们重要的心灵窗口，一定需要特别保护，平时看手机或者电脑屏幕一小时左右要记得休息一会，这样最大限度减轻眼部负担。