“低头族”已经成为了现在很流行的名词，不管在何时何地我都能看捧着手机的人儿，特别是晚上睡前时间，大多数人都喜欢捧着手机玩，要么看电视、电影，要么聊天，要么看小说、看新闻等，不过晚上躺着玩手机，对于眼睛是会造成一定的影响的，我们来了解一下睡前玩手机一定要知道的护眼小常识。

睡前玩手机要知道的护眼小常识

一、躺着玩手机一定要避免。对于躺着玩手机，我想应该很多朋友们都会犯的一个错误，其实这个对于人身的危害是很大的，这样对于眼睛会存在着很大的压迫力的，

严重的话还会造成对眼睛造成供血不足，所以一定不能躺着玩手机。

二、睡着看手机一定要调到夜间模式。我们都知道费视力的颜色，为两种色差越大的颜色，特别是黑白，所以睡前看手机一定要调到夜间模式，采用冷色调，可以很好保护视力。

三、一定不能边玩手机边吃东西。这个习惯是很多年轻朋友特别喜欢做的事情，其实玩手机的同时又边吃东西，对于身体健康是不利的，会让胃的工作量增大，还会影响睡眠的质量。

不恰当的睡前玩手机对眼睛的危害

一、会导致视力也降。夜晚里手机的光线会让我们人的眼睛产生疲劳，对于眼睛的聚焦能力也会受到一定的影响，我们的视力就会导致模糊的症状出现，如果长期这样的话，还会可能产生散光，会让视力变差。

二、眼睛产生干涩。有研究发现，如果长时间使用手机做各种事情的话，会让眼睛产生干涩。而且除了干涩之外，有还会导致头痛的产生，所以一定要注意。

三、慢性劳损。说到劳损这个，大家应该都不陌生，跟我们经常听到腰肌劳损等是一样的道理的，如果晚上长期玩手南，那么就会使颈部越来越前倾，这样长久以来就容易导致颈椎病的产生，也就慢性劳损。

虽然现在手机给我们的生活带来很大的方便，给我们的生活增添了许多乐趣，甚至也给工作带来了不少的方便，但是为了大家的健康着想，大家也应该正确的使用手机，不要过度玩耍。