在物质日益丰富的今天，我们的生活有了很大的改善，有丰富的食物可以供我们享用，但是一些抵挡不住诱惑的人就有了暴饮暴食的坏习惯，忽略了健康饮食的要求。但你暴饮暴食后你知道对自己的肠道怎么不久吗？下面就来推荐几种简单实用的好方法，来帮助大家变得更加健康。

暴饮暴食后怎么清肠之方法一：山楂促进脂肪消耗

大家都知道山楂有开胃的功效，所以当我们在暴饮暴食后且不易消化的时候可以吃一些山楂或山楂制品，在山楂的帮助下我们的肠胃能够迅速消化。这一中的原理是，山楂中含有大量的的粗纤维高达，从而能够促进肠的蠕动。另外山楂可以提高胃蛋白酶的活性，从而使肠道在消化肉类方面有显著的效果。

暴饮暴食后怎么清肠之方法二：苹果可以帮助排除脂肪

苹果具有很低的热量，而且含有大量的膳食纤维果胶，由于果肉和果胶基本有不含热量，所以食入的苹果只是经过人体，食入的苹果总会从肠道中带走点东西，起到了在帮助肠道刮油、减轻体重的目的。

暴饮暴食后怎么清肠之方法三：凉拌菜能够抑制脂肪

注意养生的人都知道，凉菜能够抑制脂肪，起到了清除肠道的作用。 吃凉菜的目的是减少油脂的摄入量。并且蔬菜中含有丰富的的维生素和矿物质，凉拌菜中的膳食纤维，在对我们身体排出脂肪上起到了很大的作用。;如果在我们日常生活中形成了先吃凉拌蔬菜后吃荤菜，那么会明显减少脂肪的吸收量。这些方面都说明了凉拌菜能够清理我们的肠道。

合理膳食对我们的身体健康很重要，但是当如果有了暴饮暴食的行为是我们也要及时找到有效的不就方法。对于那些有暴饮暴食的朋友们，这几种方法值得试试，而且方法简单实用，在平时生活中很容易能够做到。也提醒广大读者不妨用上面的方法定期清理一下你的肠道。