生活中很多人都把玉米须当成垃圾扔掉，紫苏也只是偶尔当做配菜，殊不知这两样不起眼的家常食材，搭配在一起是民间流传的绝佳养生组合。玉米须利水渗湿、疏通浊堵，紫苏解表祛湿、行气和胃，两者强强结合，一疏一散、一通一利。

专门解决当代人高发的湿气重、身体浮肿、咽喉黏腻、脾胃气滞、浑身沉重等多种烦恼，无副作用、老少皆宜。不用花钱买名贵药材，家常食材就能调理身体，下面分享四款紫苏玉米须神仙搭配，坚持喝，身体越来越轻松通透。

一、紫苏玉米须清水茶（基础祛湿、消全身浮肿）

制作过程

准备干紫苏3克、干玉米须5克。将两种食材用清水轻轻冲洗，去除表面浮尘杂质，避免用力揉搓流失营养。食材放入养生壶，加入500毫升清水，大火煮开后转小火慢煮8分钟，关火焖5分钟即可代茶饮用，可反复冲泡至茶汤无味。

食疗作用

这是最基础的通湿排浊方子，适配所有湿气重人群。玉米须被称为利水黄金，能疏通全身水湿，快速排出体内滞留废水、多余浊物，改善晨起脸肿、腿肿、全身浮肿；紫苏行气祛湿，打通体内淤堵气机，解决湿气堆积导致的身体黏腻沉重、浑身乏力。两者搭配，祛湿不耗气、利水不伤身，日常常喝，一身湿气全清空。

二、紫苏玉米须陈皮水（理气消胀、化解痰湿厚腻）

制作过程

准备紫苏3克、玉米须5克、陈皮3克。陈皮温水泡软，刮去内部白瓤减少燥热，所有食材洗净备用。一同放入锅中，加入适量清水，小火慢煮12分钟，滤出茶汤，饭后半小时饮用效果最佳。

食疗作用

很多人湿气重还伴随脾胃气滞、痰湿淤积，总感觉肚子胀气、嘴里发黏、舌苔厚白、喉咙总有痰吐不尽。陈皮燥湿化痰、理气健脾，唤醒脾胃运化能力；紫苏行气和胃、消散脾胃湿滞；玉米须深层排湿。三者搭配，既能化解体表湿气，又能清除脾胃深层痰湿，彻底改善腹胀积食、痰湿厚重的问题，脾胃通畅，体态更轻盈。

三、紫苏玉米须茯苓水（健脾断湿、改善虚胖困倦）

制作过程

准备紫苏3克、玉米须5克、茯苓10克。茯苓洗净浸泡10分钟，所有食材一同放入养生壶，加水煮沸后小火焖煮15分钟，滤渣取汤，全天分次饮用。

食疗作用

大多数人的虚胖、嗜睡、浑身没劲，根源是脾虚湿盛，湿气反复滋生，越补越堵、越坐越胖。茯苓健脾固本，从根源斩断湿气生成；紫苏疏通脾胃气机，缓解湿气困脾导致的昏沉疲惫；玉米须渗透排湿，代谢皮下堆积的湿浊油脂。长期坚持饮用，能改善湿气型大肚腩、全身虚胖、晨起困倦乏力，脾胃功能变强，湿气不再反复。

四、紫苏玉米须生姜茶（驱寒散湿、调和脾胃）

制作过程

准备紫苏3克、玉米须5克、生姜2片。生姜去皮切片，所有食材清洗干净，放入杯中，沸水焖泡15分钟即可饮用，微凉天气、身体受寒时喝最合适。

食疗作用

换季温差大、经常吹空调、爱吃生冷的人，体内寒湿堆积严重，容易胃寒腹胀、手脚冰凉、身体酸痛发沉。生姜温中散寒、温暖脾胃；紫苏驱散体表寒湿、调和肠胃；玉米须利水排寒湿。三者搭配，寒湿双清、表里同调，既能排出体内陈年寒湿，又能养护脾胃，避免寒湿淤堵伤身，坚持喝体质会越来越通透，换季少不适。

不起眼的紫苏和玉米须，藏着大大的养生智慧。四种家常搭配，祛湿消肿、理气健脾、驱散寒湿、甩掉虚胖，不用复杂调理，日常泡水煮汤，轻松解决多种身体小毛病，养出清爽健康好体质。