高血压，食疗养。2个简单食疗方子，助你血压降下来。

高血压，平时没啥，就怕它引起心脑血管疾病。

中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。

方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶，青钱柳、牛蒡根、槐花，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

还有一个降压茶，也是叫做玉竹桑叶茶。

材料：玉竹、桑叶，青钱柳、牛蒡根、槐花。

作用：降压、降脂、降糖、润肺、止咳、消炎、排毒。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，可以经常吃，更不会增加身体负担。

除了食疗的方法外，我们平时在生活中还要做到以下几点，提前预防高血压。

1、控制食盐摄入

在日常生活中，我们需要控制盐的摄入量，以预防高血压。这是因为如果吃了太多的盐或太多的腌制食物，就会出现水钠潴留，这会增加患者的血管容量，从而导致血压升高。对于高血压患者来说，如果盐的摄入量得不到控制，就将继续升高血压，并对健康构成重大风险。

2、适当锻炼

适当的体育锻炼可以有效地控制高血压。而且运动可以提高人体的代谢率，改善心脏和血管的功能，降低心率，保持内膜的弹性。一般来说，每周进行3-5次30分钟至1小时的适度有氧运动。然而，血压不稳定的人在锻炼前应咨询医生，并根据自己的情况制定科学的锻炼计划。

3、保持良好的心态

良好的精神状态是预防高血压的一个重要方面，在工作中应避免过度压力并保持放松的态度；在日常生活中，努力获得愉快的心情并保持良好的精神状态是很重要的。如果情绪波动频繁发生，就需要及时寻求专业心理学家的帮助，以避免情绪损失带来的心理和身体影响。

4、科学补水

高血压患者必须每天喝足够的水，以避免体内缺水。一旦缺水，血液的粘度和pH值就会失衡，从而增加血液的粘度，导致血压不稳定，容易发展成高脂血症或血栓形成。除了喝白开水外，还可以适当地喝少量的淡绿茶。淡绿茶中的维生素、茶多酚和儿茶素对血管壁有很好的维护作用。

关注@经方老中医，我是你身边的中医朋友

高血压血压高血压离你有多远