如果你的后枕部经常疼痛，让你感觉像是一直被筷子敲打一样，极大影响了日常生活，那今天的文章是你的救星，请认真阅读。

后枕部在哪

头后面凹陷的地方开始，一直到颈部的区域。

又闷又热又湿的「广式夏季」来临，血压变得难以控制的问题，成了高血压患者的噩耗。

日常生活中除了要注意后枕部疼外，同时要注意这些容易被忽视的高血压信号。

心慌心悸

当血压出现波动时，会导致交感神经兴奋，心跳加快，继而产生心慌、心悸等不适表现。

胸闷

胸部有憋闷感，严重起来甚至会胸痛，都可能在暗示你的血压正在飙升。

控制夏季飘忽不定的血压，今天也给大家推荐几个妙招。

No.1 舒心稳压操

高血压是困扰现代人的常见慢性病，运动则被认为是降低高血压风险，帮助控制血压的一种有效方式。

这个稳压操运动简单易做，每天坚持五分钟，就能打通任督二脉，让气血畅行无阻，让血压稳定不飙升。

动作1：双手前后打圈动作2：踮脚尖动作3：双手前后拍打动作4：左右拍打身体

很多高血压患者不敢运动，怕会导致血压波动，其实只要选择合适的运动，对控制血压来说还是有很多好处的。

运动可以降血压

平时可以做太极拳、八段锦、游泳、瑜伽等运动。注意要回避一些运动量大、比较激烈、对抗性强的运动，如篮球、足球、拳击等。

专家秘籍：降压操

第一步：按摩百会穴。用掌心按住百会穴，稍用力旋转，旋转一圈为1次，转30次。

第二步：轻击十宣穴——十指指尖。双手握球状，十指相对轻轻碰击，来回30次。

第三步：交叉手指根部。同样是来回30次。

第四步：轻敲小鱼际肌。位于手掌内侧，两手稍微用力对叩，可听到有撞击的声音，30次。

第五步：轻敲大鱼际肌。位于手掌外侧大拇指附近，两手稍微用力对叩，30次。

第六步：握拳击打劳宫穴。穴位取穴也相对简单，单手握拳，中指落点的地方就是劳宫穴。用左手拳头敲打右手劳宫穴，左右手交替，30次。

第七步：轻揉内关穴。位于前臂正中，腕横纹上2寸，在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。左右手各30次。

这套降压操涉及的穴位主要功效有清肝泻火，醒目开窍，改善高血压头痛、头晕及疲劳问题。

缓解「高血压+睡不好」的穴位

神门穴，在我们手部内侧位置，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

对于高血压+睡眠质量较差的人来说，常揉此穴有助于缓解上述问题。

专家秘籍：泡脚控压方

可以用天麻、钩藤、怀牛膝、川芎、夏枯草、吴茱萸、肉桂组合，在睡前泡脚15至30分钟，以达到帮助入眠、降血压的效果。

高血压的4个危险时刻

1️⃣早上起床后。因为前一天服用的药物在这时的药效已经很低，所以要注意这个时刻血压容易升高。

2️⃣情绪波动大时。情绪波动时会调动肾上腺素，使得血管收缩，导致血压升高。

3️⃣用力排便时。特别对于老年人及便秘患者来说，很容易在排便时用力过猛，导致血压升高。

4️⃣自行停药后。如果擅自停药，很容易出现心率增快，血压会反弹性升高。

如何量好血压

测量血压是经常做的事，但很多高血压患者其实测量的方法、时间都是不全对的。下面就来说一下测量血压的正确方法和时间。

1️⃣ 要相对固定时间量血压。

2️⃣ 每次的血压值要记录下来。

3️⃣ 不舒服时要及时量血压。

4️⃣ 左右手都要测量。

No.2 天然降压剂

在我们的日常餐桌上，有两个「漏洞」会让高血压有机可乘，一个是高盐，另一个是低钾。

平时可以用椰子水——降压最佳「辅助」，一种富含钾元素的天然「降压剂」，能帮你稳住血压，改善血管功能。

民间偏方辟谣

❌ 海马煲汤。海马有强筋骨、补肾阳的功效，但并不能降血压。

大部分高血压患者以阳内症为主，如刚阳上亢等情况，这时候吃海马反而会「补过头」，适得其反。

❌ 青钱柳+玉米须煲水。这个茶饮中，玉米须有利尿作用，对于高血压是会有帮助，但加上青钱柳后，这个茶方子更大的作用在于降血糖。

✅山楂胎菊茶。胎菊可以辅助降血压，同时有清肝明目、平肝潜阳的功效；而山楂则有降血脂的功效。两者搭配能有助于血压的控制。

专家秘籍：降压本草 灵芝

灵芝主要有宁心安神、定悸的功效，适用于睡眠不好、容易疲劳的人。

不同类型的高血压患者可用灵芝搭配不同本草，来帮助降血压。

① 灵芝+陈皮：

燥湿化痰、宁心安神，适合痰湿体质患者。

② 灵芝+五指毛桃：

益气健脾，适合脾虚气虚患者。

③ 灵芝+玫瑰花：

疏肝解郁，适合容易生气、上火的患者。

今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。