近日，凤凰大健康发布了一条早上不宜饮咖啡的文章。文章中指到：

哈尔滨医科大学的研究团队最新研究：在错误的时间饮用咖啡会让一种疾病全因死亡风险增加25%！

哈尔滨医科大学的研究团队近日在BMC Medicine上发表的最新研究显示：凌晨至早8点不宜喝咖啡，而早8点-12点是饮用咖啡的最佳时间。

为什么呢？原来和血糖有关！

对于糖尿病患者来说，凌晨至早8点饮用咖啡可能会加重糖耐量受损。这一时间段内，患者的循环糖皮质激素水平较高，而咖啡因会进一步促进其分泌，从而增加全因、心血管、心脏病以及糖尿病的死亡风险。因此，糖尿病患者在这个时间段应避免饮用咖啡。虽然这项研究主要针对糖尿病患者，但血糖异常的人群也可能受到类似影响。

其次，早上醒来时，人的身体会自然产生皮质醇，这是一种帮助我们保持警觉的激素。在皮质醇分泌高峰期（如人体醒来时）饮用咖啡因会导致皮质醇分泌进一步增加，这可能对健康产生不良影响。因此，早上并不是饮用咖啡的最佳时间。

此外，早上过早喝咖啡还可能导致一系列不良反应。例如，空腹喝咖啡容易对胃黏膜造成刺激，引起胃痛、胃胀等胃肠不适。同时，咖啡中的咖啡因容易对脑部神经造成刺激，影响夜间的睡眠质量，甚至引起失眠、多梦等表现。此外，早上喝咖啡还可能导致血压升高、心率加快，不利于心血管系统健康。

那么，什么时候喝咖啡最合适呢？一般来说，早上9点半到11点之间是一个不错的选择。在这个时间段，皮质醇水平开始下降，此时饮用咖啡可以取代皮质醇的作用，给身体补充能量。同时，这个时间段饮用咖啡也不会对晚上的睡眠产生太大影响。

综上所述，为了健康着想，建议不要过早饮用咖啡。在选择饮用时间时，可以考虑个人的生活习惯和健康状况，以找到最适合自己的饮用时间。

文：阿窜（整理编辑）

图：网络、阿窜拍摄（侵权即删除）