近些年来，益生菌被人们熟知，尤其是肠胃不好的人群更是着迷，想要通过它改善肠胃健康。于是还会私下购买，却不知道益生菌真正的用法。

益生菌是什么？

其次，最早提出益生菌是主要来源希腊文，在后50年的不断研究当中，把益生菌定义为对宿主健康有益的活微生物并且已经通过了联合国粮农组织以及世界卫生组织的批准。

在医学上，也有相应的药物。还有对于喜欢喝酸奶的人群，大家可以观察下后面的配料表成分，其中也包括常用的益生菌，如熟知的乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等等。

益生菌到底有什么作用？

在民间传言，益生菌的好处很多，比如抗癌、抗衰老、保护肠道、养胃等等，几乎无所不能，经常被人当保健品食用。

但关于以上的这些好处，都没有得到证实，大家也就不要错信了。至于益生菌真正的好处还是在于肠道健康上面，如有益微生物被肠胃利用后，可以维持肠道的微生态平衡、保护肠道黏膜组织、提高肠道的抵抗力。

即便如此，益生菌也不是人人都适合的，对于身体健康的人群来说完全不用食用。

而对于目前的效果，在必须服用益生菌的情况下，多是因为消化不良、肠道菌群失衡、腹泻等等。如果医生没有要求，为了身体健康考虑，不建议大家私自服用。

这是因为健康人群一旦服用过多益生菌，极有可能导致较为严重的并发症，甚至是出现败血症等。

那么，哪些人不适合服用益生菌呢？

第一，特殊群体（孕妇、乳母、婴幼儿），据相关资料显示，尽管没有明确证明这些人群服用益生菌后会影响身体健康，但安全起见，应咨询医生后再做决定。

第二，有严重肠胃病的人群。虽说益生菌对肠道健康有益，但在严重情况下，需要听从医嘱。

第三，服用益生菌后出现不良反应的人，如恶心、呕吐、心慌、头晕等，要立即停止服用。

另外，对于必须吃益生菌的人，不知道是餐前吃好还是餐后吃好。

在美国研究上发现，餐前吃更有利于益生菌的存活，但也有调查表示，益生菌在睡前吃更好。所以，目前来看还没有明确的标准，大可以依自身情况而决定，不用纠结。