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参考文献：《中国传统茶疗养生学》、《四季养生茶饮指南》

"又到春困季，闭眼就想睡"这话太扎心了！眼下正是春困高发期，无数人每天打着哈欠，疲倦不堪。更糟糕的是，春季肝火易旺，情绪波动大，皮肤也容易过敏。其实，解决这些烦恼，不必求助昂贵保健品，四款春季特效养生茶就能帮你疏肝理气、补血安神，轻松度过春季不适期。

前几天，我邻居王阿姨找我诉苦，说她最近总是无精打采，眼睛干涩，脾气也变得暴躁。细问之下，原来是典型的春季肝气郁结症状。我给她推荐了几款春季养生茶，一周后她兴高采烈地告诉我："真没想到，喝茶也能这么见效！"

春季为何容易肝气郁结？

中医认为，春属木，与肝相对应。春天万物复苏，阳气上升，人体肝气也较为旺盛。若肝气不能正常疏泄，就容易出现肝气郁结。现代生活压力大，加上春季气候多变，人体更容易出现肝气郁滞、肝火上炎等情况。

常见症状有：情绪易怒、胸闷不适、头晕目眩、口苦咽干、睡眠质量差等。有这些症状的朋友要格外注意了。

四款春季特效养生茶，疏肝养血不打烊

【玫瑰菊花茶】——平肝清热，舒缓情绪

去年春天，我有段时间工作压力特别大，经常感到胸闷气短、脾气暴躁。一位中医朋友给我推荐了玫瑰菊花茶，效果着实不错。

配方：玫瑰花5克，菊花6克，蜂蜜适量

玫瑰花性温，能够疏肝解郁；菊花性凉，具有清热明目的功效。两者搭配，既能疏肝解郁，又能清泄肝火，特别适合春季因压力大导致的情绪波动、易怒烦躁。

泡制方法：将玫瑰花和菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，盖上杯盖焖3分钟，待温度适宜时加入少量蜂蜜调味即可。

这款茶味道清香甜美，每天下午三四点喝一杯，能缓解疲劳，平复情绪，对于经常面对电脑、用眼过度的上班族尤为适合。

【枸杞决明子茶】——明目养肝，改善视疲劳

记得我堂妹刚进入互联网公司工作时，每天盯电脑十几个小时，眼睛干涩发红，经常头痛。我教她泡枸杞决明子茶，坚持喝了半个月，眼睛舒服多了，头痛也减轻了。

配方：枸杞子10克，决明子8克，菊花5克

枸杞味甘性平，能够滋补肝肾、益精明目；决明子性凉，有清肝明目、润肠通便的作用。两者搭配，不仅能养护眼睛，还能调节肠道功能，对于久坐族十分适合。

泡制方法：将三种材料洗净后放入玻璃杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用，可反复添水冲泡2-3次。

春季用眼过度的人群，每天坚持喝这款茶，能有效改善眼睛干涩、视力疲劳等问题。特别提醒一下，决明子有轻微泻下作用，便秘者可以适当多加一点，腹泻者则要谨慎饮用。

【桑叶薄荷茶】——疏风清热，缓解过敏

我嫂子每到春天就会过敏，喷嚏不断，皮肤发痒。去年我给她推荐了桑叶薄荷茶，她连喝一周后，过敏症状明显减轻，现在已经成了她春季必备的饮品。

配方：桑叶8克，薄荷叶5克，菊花5克，蝉蜕3克

桑叶性寒，具有疏散风热、清肺润燥的效果；薄荷性凉，能够疏散风热、清利头目；蝉蜕能够祛风解表。这款茶对于春季容易出现的皮肤过敏、咽喉不适等症状有很好的缓解作用。

泡制方法：将所有材料清洗干净，放入茶壶中，用沸水冲泡5分钟后即可饮用。每日2-3次，连续饮用一周左右。

这款茶具有清凉感，过敏体质的人在春季提前饮用，能起到预防作用，减轻过敏症状的发生。不过要注意，体质偏寒的人不宜大量饮用。

【当归红枣茶】——补血养血，告别春困

去年春天，我妈总是觉得疲惫，起床都没劲。我给她熬了当归红枣茶，她坚持每天喝一杯，两周后气色明显好转，精神也好多了。

配方：当归10克，红枣5枚，枸杞15克，桂圆肉6克

当归能够补血活血；红枣和桂圆能够补气养血；枸杞则能滋补肝肾。这款茶尤其适合春季容易疲倦、面色苍白、手脚冰凉的女性朋友。

泡制方法：将当归切片，红枣去核，与其他材料一起放入砂锅中，加入500毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟即可。

当归红枣茶味道甘甜，营养丰富，每天早晨喝一杯，能够提升气血，增强体力，有效缓解春季疲劳症状。

春季喝茶的三个小窍门

喝茶时间有讲究。养生茶最好在早上9-11点或下午3-5点饮用，这两个时间段是肝胆经气血运行的高峰期，此时饮茶效果最佳。别贪凉伤脾胃。虽然春天气温回升，但切忌一下子就喝冷饮。养生茶应温热饮用，既能保证药效发挥，又不会伤害脾胃。我有个同事特别喜欢冰镇茶饮，结果春天刚开始就闹了肠胃炎。持之以恒见功效。养生茶不是药物，不可能立竿见影。需要坚持饮用2-3周才能看到明显效果。正如我邻居王阿姨，刚开始喝玫瑰菊花茶时也没什么感觉，坚持一周后才发现情绪稳定多了。

最让我印象深刻的是我舅妈的变化。她因为更年期加上春季肝火旺，整个人焦虑不安，失眠严重。我教她喝玫瑰菊花茶配合当归红枣茶交替使用，坚持一个月后，她整个人精神焕发，连她自己都惊讶于这种变化。

春季正是调理身体的黄金期，选对养生茶，坚持饮用，不仅能缓解春季不适，还能为全年健康打下基础。不同体质的人群可以选择不同的茶饮，根据自身状况选择最适合的那一款，效果会更好。

当然，养生茶再好也只是辅助手段，平时还要注意作息规律，适当锻炼，保持心情舒畅。春天到了，让我们一起喝杯暖暖的养生茶，轻松度过这个生机盎然的季节吧！