朋友们好，我是中医陈松

想必不少朋友也注意到了，前几天的两会上，卫健委主任提到了目前社会上的肥胖问题，并启动了体重管理年三年行动计划。

这说明现在咱们的肥胖问题已经引起国家的高度关注，再者说体重超标非常容易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病和脂肪肝等问题，甚至某些癌症也与体重异常有关系。

今天给大家整理了卫健委发布的《成人肥胖食养指南》中的五个茶方，每个都是针对特定的肥胖体质设计，助你有效减重！

三豆饮

️主要材料：赤小豆 、黑豆、绿豆、生甘草

️制作方法：所有食材洗净，加水适量，煮至豆熟烂即可

️用法用量：可代替部分主食，温服，吃豆喝汤。每日 2 次，连续食用 5～7 天

✅️适应类型：胃热火郁证

️表现：胃中灼热、胃脘隐痛，食欲旺盛但消化快，易饥饿、口臭、大便干结、皮肤油腻长疮、肌肉松软、脂肪层厚。

橘枣茶

️主要材料：大枣 、橘皮

️制作方法：大枣去核，炒焦，橘皮洗净，一起用沸水冲泡10 分钟

用法用量：代茶饮，温热频服，枣可食用

✅️适应类型：痰湿内盛证

️表现：身体困重，肢体乏力，舌苔厚腻、舌体胖大伴有齿痕，有胸闷、腹胀之感，

山楂橘皮茶

️主要材料：山楂 ，橘皮

️制作方法：将山楂、橘皮洗净，置于杯中，沸水冲泡 10 分钟

️用法用量：代茶饮，温热频服

✅️适应类型：气郁血瘀证

️表现：胁肋部胀满疼痛，情绪抑郁或烦躁易怒，面色晦暗，唇色紫暗，舌体上还能看到瘀斑或瘀点等

黄芪橘皮饮

️主要材料：黄芪 ，橘皮

️制作方法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火 30 分钟左右

️用法用量：代茶饮，温热频服

✅️适应类型：脾虚不运证

表现：肢体困重、乏力，食欲不振，腹胀，大便稀不成形，舌淡胖、边有齿痕等。

姜桂茶

️主要材料：干姜 、肉桂

️制作方法：将干姜、肉桂沸水冲泡 10 分钟

️用法用量：代茶饮，温热频服

✅️适应类型：脾肾阳虚证

️表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、肚子隐痛，得用热水袋捂着或者喝点热水才感觉舒服些；大便稀溏，伴有腰膝酸软、神疲乏力等

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