补肾

你肾虚了吗？今天《养生堂》讲的肾虚表现很特别，竟然分男女！为什么同样是肾虚，男版肾虚的症状和女版肾虚的症状正好相反？专家带来了男女有别的补肾巧法，让补肾补得更精准！

人体的水液代谢与肺、脾胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等脏腑有密切关系；肾的气化则是调节水液代谢平衡的中心环节，贯穿于水液代谢的始终。

我们今天要说的这种男女有别的肾虚症状，就是肾虚影响到了膀胱的功能。如果肾气虚弱，肾的蒸腾气化功能失调，导致膀胱开阖障碍，就会出现排尿障碍。

男版肾虚的表现小便不利、小便不通

案例：一些年龄比较大的叔叔，在上厕所的时候，小便时间长，有时候还会尿不出，这些其实都是肾虚的表现。

针对男版肾虚，除了补肾还会用到提壶揭盖法，中医讲肺为华盖居上位，通过补肺就可以达到利小便的目的。

黄芪桔梗茶

药材：黄芪15克、桔梗10克

黄芪性温，入肺经、脾经、肾经、肝经，可以补益肺脾；桔梗味苦，入肺经，有宣肺、降气的作用。这两味药材一补一宣一降，通过补肺宣肺使我们排尿通畅。

用法：开水泡15-20分钟，一天饮一次即可。

功效：补肺、益气、通小便，适合排尿不畅的人群，或者男性患者预防肾虚问题。

提醒：黄芪桔梗茶易上火，服用不要超过2个月，如果有上火的症状，如口干舌燥、口舌生疮，应减少饮用频次和剂量。

女版肾虚的表现漏尿、小便不禁

据统计，在成年女性中漏尿的发病率高达约18.9%，50岁到59岁这个年龄段，发病率高达28%左右。它的特点是：发病率高、知晓率低、就诊率低、生活质量差。

案例：现场的一位阿姨，63岁，打喷嚏、咳嗽的时候，就有尿液会漏出来，还总想小便，小便时有疼痛。因为觉得不好意思，从未到医院就诊过，觉得是比较常见的症状。

专家告诉我们，这是常见的漏尿和尿路感染症状，而且尿路感染还会加重尿失禁，对于轻度、中度的压力性尿失禁，用中医中药或者西药的方法效果还是很好的，大家不要因为害羞耽误病情。

针对女性肾虚，除了补肾还会用到培土制水法。中医讲脾属土，通过补脾健脾，可以达到提升脏腑机能的目的，从而解决漏尿的问题。

这是因为脾主运化、主升清、主肌肉，如果脾的功能不好，中气下陷，脏腑位置下移，就容易引起压力性尿失禁。通过补脾健脾，可以使我们的脏腑维持功能和位置，增强盆底肌功能，从而防治尿失禁。

针对这类女版肾虚患者，专家除了用金贵肾气丸以外，还会用到党参、黄芪、白术、茯苓、升麻等药材，当然一人一方，一定要找医生辨证后再服药。

最后，专家将揭秘乾隆皇帝的补肾小方法。

据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持撮谷道不无关系，撮谷道其实就是一种提肛运动。

提肛运动的好处：

刺激的是会阴穴，会阴穴是任脉、督脉和冲脉三脉交汇的地方，有利于补肾。通过一呼一吸，可以起到补肺宣肺的作用。可以锻炼盆底肌，增强它的收缩功能，预防漏尿。

全身放松，大腿和臀部适当收紧，配合缓慢地吸气，提肛后屏住呼吸2到6秒，然后缓慢呼气放松肛门，休息2到6秒。

15-20次为一组，早中晚各做一组，至少8周为一疗程。