炎热的夏天，各种甜甜的冰镇饮料成为很多人的续命水，一口下去，透心凉，整个人都舒坦很多。

可嗜糖之害，甚于吸烟，不仅会导致肥胖，还可能增加糖尿病、脂肪肝、高血压、脑卒中甚至是癌症的风险！

那么，选择无糖饮料，是不是就安全了呢？其实不然！

一方面，无糖≠不含糖。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，如果每100ml或100g食品中含糖≤0.5g则可以称为无糖饮料。也就是说，所谓的无糖饮料也可能含糖，只是比较少而已，如果喝多了同样会导致糖分超标。

另一方面，即便不含糖，也可能含有甜味剂。为了增强口感，无糖饮料中往往会添加一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等，而它们同样会促进胰岛素的分泌，引起血糖升高。

了解甜味剂是如何伤害人体的

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因此，不管有糖饮料还是无糖饮料，都不是健康的选择，还是少喝为好！那饮料不让喝，白开水没味道，嘴巴馋了怎么办？今天可可教你自制快乐健康水，不仅味道好，还能帮助应对夏季的常见的暑邪、湿邪~

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对付暑邪：西瓜翠衣+西洋参

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会带走体内津液，当其进一步发展，就容易导致气阴两虚，出现面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。对付暑邪，不仅要清热解暑，更要补气生津，双管齐下。

西瓜洋参饮

【做法】：10克的西瓜翠衣煮上5分钟后，再放入5克西洋参一起煮5分钟，即可饮用。

【功效】：西瓜翠衣有清热解暑、止渴利尿的作用；西洋参益气生津。二者搭配很适合阴虚体质的人喝。

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对付湿邪：橘皮+红曲米

夏季雨水多，湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、消化不良等，因此对付湿邪，重在健脾祛湿。

健脾祛湿饮

【做法】：取10克的橘皮，15克的红曲米，用开水冲泡代茶饮即可。

【功效】：橘皮健脾化湿；红曲米健脾开胃、降脂化瘀，此饮很适合夏季进食少、不消化的人群。

（我是大医生官微）