很多人选择无糖食品、无糖月饼时，是希望少吃点糖、少摄入点能量，以达到减肥、控制体重的目的。但事实是：选择代糖、无糖食品，并不意味着就一定能减肥。目前也没有证据表明吃代糖食品、喝无糖饮料与体重有什么直接联系。

因为减肥、控制体重的关键是控制总能量的收支平衡，只有能量摄入小于能量支出，体重才会减掉。吃了代糖，并不意味着少摄入了其他能量（万一你还吃了更多零食呢？）。而很多无糖月饼，只是没有加蔗糖，但还是用到了很多淀粉、油脂，能量根本不低。如果你吃了太多高能量月饼，那代糖发挥的作用就微乎其微了。

代糖产品不等于健康产品。经常食用或饮用代糖产品，可能扰乱肠道菌群平衡，甚至增加肥胖和糖尿病风险。有研究显示，喝代糖饮料过多会使糖尿病风险增加18%，其影响程度比含糖饮料（增加9%）和纯果汁（增加15%）还要高。虽然代糖不会引起血糖升高，但会扰乱胰岛素分泌。

据果壳公众号、《保健时报》

来源： 大连晚报