夏天是吃货的季节：烧烤、小龙虾、海鲜、冰啤酒、棒冰、饮料……本就久坐少运动的你，天气一热更是不想动，不知不觉又胖了，肚腩大了一圈，裤子也紧了，又要开始减重了。但如果方法用不对，不仅难以成功，还可能对身体有害。

减重不当，可能威胁生命

可见，不当减重有风险！但其实，用对方法，也能起到事半功倍的成效，这次节目就带来了分清体质、不用节食就能轻盈体质的中医减重法。

【本期专家】

▼

一、辨体质减重

体重减了，体质也调养好了

中医认为 ，不同体质的人，减重方法也有所不同。体质实的人要用减法，泻对更能轻松减重，而体质虚的人则需要用加法，越补越容易减重。节目现场来了2位不同体质的人，成功减重。

1、案例一：泻对更易减重

这位叔叔属于实胖体质，之前体重有95kg，还伴有高血糖，甚至蛋白尿高达每24小时7000多毫克，也就是一天尿出7g多蛋白质，相当于一个半鸡蛋的含量了。

用了泻的减重方法后，坚持了两年，不仅体重降到了78kg，身体各项指标也有所好转，血糖接近正常，蛋白尿降到了0.39左右。

2、案例二：越补越容易减重

他属于虚胖，八年前体重90kg，血肌酐高达476mmol/L，属于肾衰。在专家的指导下进补，如今成功减重到了75kg，血肌酐也降到了213mmol/L。

这两位都用中医减重法成功减重多达30多斤，如何学习？先来看看你的肥胖属于实胖还是虚胖，用对补、泻之法助力轻松减重。

二、实胖体质：注重泻

实胖体质的人多属于阳明胃热，他们有什么特点，应该怎么泻呢？

1、实胖体质的特征

①面红：足阳明胃经会经过面颊两侧，脾胃积热的话，面颊两侧就容易发红，也可出现口唇发红。

②硬肚子：触摸肚子有顶手甚至抵抗的感觉，实际上就是肌张力比较强。

③足木：足底感知能力退化。胃热体质容易伤阴耗气，诱发血糖异常，进而影响周围神经，造成感知减退。

2、泻对轻体茶：双叶红

【双叶红】草决明10~30g，山楂10g、荷叶10g、甜菊叶5片。热水冲泡代茶饮。

3、宽肠揉腹功

针对实胖人群，还可以用按摩穴位的方法帮助泻热。

◎摩腹：以肚脐为中点，顺时针按摩腹部，一圈比一圈的范围大，共36圈，可以刺激到足阳明胃经，有助于胃肠的通降能力；

◎揉腹：从腹部右侧向左侧推揉，从上侧向下侧推揉，排便前做36次，有助于排便；

◎敲带脉：带脉属于奇经八脉，位于侧腹部，有约束大小便、月经等作用，如果约束过度，也容易造成排便不畅，可以敲36下。

三、虚胖体质：注重补

虚胖体质的人多属于太阴脾虚，这类人群又有什么特点，应该如何补呢？

1、虚胖体质的特征

①眼垂：下眼睑肿大、有眼袋，意味着脾虚，水湿运化不好；

②软肚子：腹肌特别松弛，肚子摸上去软软的；

③锯齿舌：舌体胖大，舌苔腻，舌边有齿痕。

2、补对轻体茶：双叶苍麦芽方

【双叶苍麦芽方】苍术9~15g、人参叶6~12g、炒麦芽9~12g，加水煮制，再将药汤倒入杯中，加入5片甜菊叶一同浸泡即可。

3、花椒、肉桂，巧制脐贴

针对脾虚的肥胖人群，也能用肉桂、花椒贴肚脐的方法。

◎肉桂：温肾阳、引火归元；

◎花椒：芳香走窜，有温通的作用，对于姨妈痛、小儿肚子痛、冷痛、胃痛也有好处。

【花椒肉桂脐贴】花椒、肉桂按照1:1的比例打成粉，用蜂蜜调成糊状，揉搓成小丸子，用贴纸把药丸贴在肚脐上即可。

肚脐又叫神阙穴，有回阳救逆的作用，与内脏关系也很密切。一般来说，贴一夜也没关系，但如果天气热或觉得有刺激，得缩短使用时间。