大雪至，冬意浓

12月6日

我们迎来大雪节气

仲冬时节正式开始

天气日渐寒冷

夜晚逐渐绵长

大雪养生

大雪节气期间气候变化明显，寒流活跃，气温下降，降雪增多。

大雪养生首避风寒，防疾病。外出活动时，一定要注意防寒保暖。无风晴天，可到室外适度活动，激发人体阳气，提高耐寒力，调节免疫力。运动以静态温和的运动为主。

大雪之后，昼短夜长明显。应尽可能早睡晚起一些，以保证充足睡眠。睡前热水洗脚或中药泡洗，温经散寒，养血通脉。饮食养生，补益脾肾，温润养阴。

大雪饮茶宜冻顶乌龙。此茶味醇厚甘润，发散桂花清香，后韵回甘味强。此茶性温，可温中散寒、祛湿除热，又有生津止渴、滋阴润燥之功，适宜秋冬季节餐后引用。既可温中，又能养阴，符合秋冬养阴之道。

大雪养生代茶饮

本期内容：北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师