人参竟然可以用来减肥？体重老降不下来，可能是体内的“它”在搞鬼…
三月不减肥，四月徒伤悲。最美人间四月天，您的减重计划是否已经提上日程？少吃、多动，就能实现完美蜕变吗？对于肥胖问题，中医以其独特的理论体系，提供了多样化的解决方案。科学饮食、合理运动，到底怎样做才能实现吃动平衡？
本期特邀浙江省人民医院中西医结合科主任、主任医师蔡玉群，从体质入手，为您带来减重秘籍。
01
什么是人参减重法？
蔡主任表示，门诊中许多肥胖患者大多气虚、脾虚、多痰湿，脾胃运化功能较差，需要补气才能顺利减重。
针对这类肥胖患者，可以实行人参减重法，许多患者在开始时会比较疑惑，一段时间后发现效果不错，瘦得很轻松且气血充足。
需注意：使用人参减重法前需经由专业医生辨证，符合适应症才能实行。
02
湿气与肥胖
有怎样的联系？
蔡主任介绍道，气虚痰湿者是最主要的肥胖人群，湿气与寒有关，常吃寒凉的食物，也会导致身体湿气逐渐加重。
此外，夏天常吹冷空调、喝冷饮、吃生冷的海鲜也会引起寒湿入体，更推荐食用海鲜清汤火锅。
气虚痰湿的体质人群还需避免食用西瓜等寒凉的水果，果糖容易引起肥胖，寒湿凝重不利于气血运行，脾胃运化差，体内营养堆积也会导致肥胖。
气虚痰湿体质人群的调理，以除湿、理气、健脾为主，配合饮食和生活方式的调整。
痰湿体质的人通常会觉得身体比较困重，表现有容易长湿疹、头皮油、头屑较多、身体浮肿、脸色白黄、胃口较差、嘴里没味、慢性腹泻等。
此类人群日常应控制饮食，少吃或尽量不吃生冷的食物，调理推荐干姜、茯苓，将干姜、茯苓一起泡茶喝，有助于利湿。
03
科学减重
日常做好这几件事
01合理饮食
饮食清淡：尽量少吃油腻的食物。
三餐时间规律：晚餐建议在19：00之前，19：00之后除了喝水，不要进食。
进食顺序：先吃蔬菜，再吃水果、鱼、虾、肉，最后吃米饭。
选择合适的种类：早饭尽量不要吃或少吃面条、面包、稀饭，推荐吃鸡蛋、牛奶、豆浆、水果、蔬菜、粗粮等，喜欢喝粥的可以选择燕麦粥和小米粥。
02适当运动
推荐散步、站桩，散步步数以6000-7000步为宜，超过10000步容易损伤关节。
有减重需求的人，可以在专业人士的评估和指导下进行无氧运动和有氧运动。
03避免熬夜
建议晚上22：00前睡觉，最晚需在23：00前睡觉。
04保持心情愉悦
情绪也会影响人的胖瘦，保持好的心情才能快乐减重。