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疫情发生以来，人们宅在家中，除了上网、看电视，还收获了不少新技能，蒸蛋糕、拌凉皮、炸油条……一时没管住嘴就会吃多了，再加上不出门缺乏运动，很容易出现消化不良问题，如腹痛、腹泻、便秘等。

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋建议，保护肠胃健康，日常生活中应注意饮食适量，不要超过胃肠的承受范围，可以少食多餐；少吃油腻、生冷的食物，避免对肠胃造成刺激；吃饭时应细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中所含的膳食纤维较高，能够促进肠胃蠕动，有助于食物消化；适当运动，饭后半个小时可以在家中来回走动或站立，运动可以帮助促进消化，切忌吃饱就躺下。

如果有消化不良症状，除了服用健胃消食的药物，刘洋还为大家推进了两款有助于消化的中药茶，不妨学起来。

陈皮茶

作用：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。

方法：可以取陈皮6克，沸水冲泡代茶饮用。

麦芽山楂乌梅茶

作用：炒麦芽可以消食、和中下气、善于促进淀粉性食物的消化，如米、面、薯、芋类的积食不化；山楂有利于消肉食之积，山楂是酸性的食物，具有增强胃酸作用，再加上麦芽更能消食健胃；乌梅具有开胃止呕、消食导滞的功效。三者搭配可以消食开胃，有效缓解不思饮食、腹胀等症状。

方法：炒麦芽6克，干山楂片6克，乌梅2粒，水煎后代茶饮。

新京报记者 刘旭

编辑 岳清秀 校对 刘军