封面新闻讯（记者 宁芝）俗话说：富人吃补药，穷人泡泡脚，随着气温逐渐下降，很多人喜欢在晚上睡觉前泡脚御寒,，但是泡脚还是有一些注意事项的。三六三医院康复医学科硕士研究生刘婷医生表示，脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

首先是泡脚时间，最好是晚上9点，要配合足底按摩，一定要按摩涌泉穴，其次，泡脚温度为38-42℃，泡脚时间为15-30min，如果温度太低，会影响泡脚舒适度，如果太高，则会血液下行，可能导致心、脑、肾等重要器官供血不足，而泡脚时间太长，体质虚弱者就容易出现头晕、低血糖等症状。建议老年人与体质虚弱者，泡脚时间控制在15min即可。

不宜泡脚的特殊情况

女性经期—— 易导致月经量增加

酒后——泡脚加速全身血液流通，酒后马上泡脚会加重醉酒

空腹——易头晕和引起低血糖

饭后——不利于消化

哪些人群不适宜泡脚

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，容易烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者

脚部温度升高会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重病情。

足癣等皮肤病患者

皮肤破溃易导致继发性感染。

婴幼儿

身体还没发育成熟，热水泡脚会使足底韧带变得松弛，影响足弓形成变成扁平足；皮肤娇嫩，对温度反应敏感，易烫伤。

如何加料

加盐

温水中加入2大匙盐，

盐有消炎杀菌、通大便的效果。

加姜

温水中加入几块打扁的姜，

姜有散寒、除湿的作用。

加酒

温水中加入米酒或用其他酒类，

可促进血液循环。

加醋

温水中加入3大匙的白醋，

可中和体内的酸，滋润皮肤。

加花椒

用棉布包50克花椒，加水煮开后，

加入温水调至合适温度，

可杀菌止痒、缓解脚气、活血化淤，

治疗静脉曲张，防白发，抗衰老。

加艾草

取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，

可散寒祛湿，改善易疲劳、怕冷等症状。

加牛奶

温水中加入200ml牛奶，1小勺食盐，

可预防和改善足部皮肤干裂、干燥，

使皮肤白嫩细腻。

加鲜花瓣

捣汁后放入水中或直接放入花朵泡脚，

玫瑰嫩肤、茉莉提神醒脑，

根据自身需要选择。