《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。寒冬来临，中药泡脚兼具取暖和养生的双重好处，那应该怎样泡呢？中药泡脚有哪些宜忌呢？

中药泡脚的好处

在泡脚的过程中，借助药力和水的热力作用，药液中的有效成分可以通过皮肤、黏膜、络脉、经脉进入体内发挥药效：

1.促进血液循环。很多人秋冬时常会感觉手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的缘故，用热水泡脚可以促进气血运行，改善体内的新陈代谢，调整脏腑功能。

2.调节经络、防病治病。人体的足部是多条经络的汇聚点，因此泡脚相当于刺激了这些经络，起到温阳通络、泄浊、降火等作用。

3.活血通络，消除疲劳，改善睡眠。

泡脚加点料

生姜泡脚

生姜味辛，性温，有祛寒解表的作用。现代医学认为，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

用法：取生姜15~30克将其拍扁，锅中加水适量，入姜，加盖煎煮10分钟。将煮好的姜水倒入盆中，加适量冷水兑至合适温度即可泡脚。

艾叶泡脚

艾叶味辛、苦，性温，能温经止血，散寒止痛，外用祛湿止痒。体质虚寒、手脚冰冷、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。

用法：取艾叶50克左右，加水适量，煎煮10分钟，过滤取汁，加冷水兑至合适温度即可泡脚。

红花泡脚

红花味辛，性温，能活血通经，祛瘀止痛。冬季易发冻疮和皮肤皴裂的人用红花水泡脚，可以预防和改善冻疮。

用法：取红花10~15克煮水泡脚。如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，可以用30~50克干艾草和10~15克红花同时煮水泡脚。冻疮已有破溃的人群，不适合泡脚。

泡脚的注意事项

泡脚需要多少水？

根据泡脚的目的不同，泡脚水的高度也有所不同：有胃肠道疾病的患者，水位应至膝盖处，在此高度附近的足三里穴有着调理脾胃的功效；失眠的患者，水位应至小腿肚，在此高度附近的三阴交穴以及脚底的涌泉穴是治疗失眠的最佳穴位；若没有特殊目的，一般建议水位没至脚踝即可。

怎样才算泡好了？

直到额头微微出汗，或背部略有汗出，就说明经络已通，气血得畅。追求大汗淋漓是一种不健康的泡脚方式。泡脚后，记得用润肤露擦拭浸泡过的皮肤，防止皮肤干燥瘙痒。

不适宜泡脚的人群有哪些？

糖尿病患者：此类患者可能存在周围神经病变，不能正常感知外界温度，易被烫伤。

静脉曲张患者：静脉曲张本身就是一种血管扩张性疾病，热水泡脚会使得血管进一步扩张，反而加重病情。

有严重心脑血管疾病的患者：因泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、脑供血量减少，易引发心脑血管意外。

孕妇：作为特殊人群，不建议孕妇泡脚，用温水洗脚即可。

中药泡脚有诸多好处，但中医的治病防病都需辨证施治，根据不同的病症选择适宜的药物哦！

来源：常熟市中医院、江苏中医药

编辑：陈佳

责编：陈广泰

天冷了，不妨泡个脚吧！