正确测量血压值，是治疗高血压的前提。但是大约有1/3的人看到医生会紧张，导致血压升高，出现白大衣高血压现象，所以血压的测量，在家庭自行测量的准确性要高于医院诊室测量。

但是在自行测量血压时，很多人会忽略姿势的重要性。大多数人都采用坐姿测量血压，此时上臂与心脏处于同一水平面，数值相对准确，但是如果手臂没有正确支撑，就会导致测量的结果偏高。

在《美国医学会内科杂志》上的一项研究显示，将手臂放在膝盖上，或是保持悬空的状态，都会使血压测量结果偏高。

如果把手放在膝盖上测量，收缩压与舒张压均会被高估约4mmHg；而没有支撑的手臂，收缩压会被高估约6.5mmHg，舒张压会被高估约4.4mmHg。

所以在测量血压时，要把手臂放在桌子或是其他稳定的，有坚实支撑的平面上，才能获得准确的血压值。

同时还要注意，血压计的袖带要选择适合自己胳膊粗细的尺寸，要坐有背部支撑的椅子而不是无靠背的凳子，双脚要平放在地面上而不能交叉。

在测量血压之前要排空膀胱，不要进食，不能饮酒、咖啡、浓茶，也不能吸烟，坐在椅子上时，也不要马上测量，要经过不少于5分钟的充分休息，此间不要使用手机或是与人交谈，之后再开始测量。

血压的测量，通常测量2次，之间间隔2分钟，以较低的一次为准。不建议短时间内连续多次测量，因为连续多次测量容易产生焦虑心理，导致血压发生波动，最终的数值偏高。

血压计建议选择电子上臂式血压计，准确性要高于手腕式血压计。可以准备一个小本子，记录测量结果，去医院找医生复诊时，可以作为用药的参考依据。

血压短期出现波动，不要急于调整降压药的用量，只有血压连续2周偏高或是偏低时，才考虑增加或是减少降压药的剂量。药物调整需要在医生指导下进行，对用药有疑惑，要咨询医生或药师。我是药师华子，关注我，分享更多健康知识。