春季因气候不稳定，易受病毒容易受到病毒、细菌、支原体、真菌等感染，从而引起感冒发烧，自测体温是第一步，然而，看似简单的测量体温你真的做对了吗？

一、如何测量腋下温度？

1.准备工具：体温计（水银体温计或电子体温计均可）。

2.测量时间：建议在早晨起床后、进食前或其他休息状态下进行测量。

3.操作方法：

a. 将体温计的水银柱甩至35℃以下夹紧于腋下，或按下电子体温计的清零按钮，将体温计的传感器部位放入腋下，确保与皮肤紧密接触。

b. 保持安静，等待5分钟，即可读取体温。

4.查看体温：取出体温计，手拿玻璃端，眼睛与体温计处在同一水平，旋转体温计，查看水银柱的高度或电子体温计上的数值。正常腋下体温范围为36-37℃。

5.注意：测量前20-30分钟应避免以下情况：剧烈运动、进食、喝过冷或过热的水、沐浴或者是进行冷、热敷，如有上述情况，请休息30分钟后再进行体温测量。

二、影响体温的因素

体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变通常在正常范围内。

1.男性通常比女性体温稍高，女性排卵期和妊娠期体温稍高，排卵期较低。

2.周围环境也会影响体温，如周围环境温度太高或者盖很厚的被子捂汗，都会让体温升高。

3.新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化，体温可略高于成人；老年人由于代谢率低，故体温偏低。

4.一般清晨2-5时体温最低，下午5-7时体温最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。

5.情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。

三、水银体温计破碎怎么办？

1.水银体温计里的液态银色内容物是汞，室温下即可形成蒸汽挥发，吸附于墙壁衣服上，可长期污染空气，并经过人体皮肤黏膜及呼吸道吸收，大量时可导致汞中毒。

2.发现水银体温计破碎时，先确认体表皮肤是否被碎玻璃扎伤，然后戴口罩，打开门窗通风，戴上手套，最正确的做法是将硫黄粉撒于水银上，但日常生活中我们很少长期备硫黄粉，我们可以用纸片将水银聚集一起，统一装在朔料袋内或瓶内封好口，严禁徒手抓取水银，严禁倒入下水道。建议将收集好的废弃水银送交环保部门。如汞滴散落在被褥、衣服上面，应尽快找出汞滴，并按上述方法进行处理，还要将被污染的被褥和衣服在太阳下充分晾晒再用。不要使用吸尘器、扫帚等防止进一步扩大污染。

每个人都是自我健康管理的第一责任人，正确的测量体温方法你学会了吗？

（作者：河南省人民医院公共卫生中心 韩雨欣 责任编辑：杨华）