网友咨询：医生你好，我今天早上9点醒来测基础体温，测出来是36.4℃。然后又睡着了，两个小时后醒来已到11点，再测就成了36.7℃了。前段时间我一直是在11点测基础体温的。排卵前是36.2℃。按月经周期推算这几天该是排卵期后，体温应该直接升高才是。可为什么9点的温度还是那么低呢？但到了11点，相差两个小时就差那么多？我该怎么办， 温度老是不准。我是不是需要定个闹钟，每天定时起来测体温呢？平时我凌晨2、3点睡得，早上不定闹钟我是绝对醒不来的。

医生点评：体温节律和睡眠节律有着极大的联系。睡眠节律乱，体温节律也跟着乱，导致基础体温测不准。大城市的人们夜生活比较丰富，晚上睡得比较晚的人群的体温节律与日出而作、日落而息的人群，肯定非常不同。这样的女性要测基础体温，睡醒后单点监测体温的方式就会出现很多的问题，往往疑惑到底哪个时间测得的才是基础体温呢？而根据研究不同的入睡时间，睡眠长度，最低体温出现的时间点也是不同的，所以固定在任何时间测体温都不精准。针对这样的女性，非常推荐使用体温Holter，只有通过长时间监测深度睡眠时的体温，才能知道每天体温的最低点在哪里，只有这个点才是真正的基础体温(basal body temperature, BBT)。

一、什么是基础体温？

旧识：基础体温(BBT)是指经较长时间(6～8h)睡眠，醒后未进行任何活动(如谈话、起床、饮食、大小便等)之前，所测得体温，也称静息体温。

新知：基础体温（静息体温）通常是人体一昼夜中的最低体温，是维持基本生命需求所需新陈代谢产生的体温。一般出现在凌晨2-4点某一段时间内。并非在睡眠醒来未活动时，此时体温已经开始上升。

二、如何测 基础体温？

1.传统单点测量醒来后不活动使用体温计测量，自己记录，绘制体温曲线，自行判断数据意义。

2.体温Holter夜间睡眠时腋下佩戴，每十秒获得一个数据，蓝牙数据自动上传至云端数据库。手机APP上每日显示数据，过滤可能误差和干扰，自动生成体温曲线，月底出具《体温Holter报告》。

三、为什么要测基础体温？

1.观察有无排卵

一个周期（28天）正常双相排卵的基础体温

2.确定排卵日

找准排卵点，提高受孕率

3.了解黄体功能

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