70分钟的纯手工灸法。

理疗师点燃无极玄灸罐阴罐上的艾柱。

左侧艾润堂养生馆的艾条与右侧劣质艾条的对比。

随着秋风起、秋叶落，秋季养生再次成为居民热议的话题。艾灸，是简单易行的养生保健方法之一，近年来热度不减，成为了健康养生的新时尚。常用的保健灸法有哪些？艾灸适合哪些人群？艾灸理疗时间越长越好吗？带着这些问题，记者来到中医院与养生馆一探究竟。

特色灸法受市民欢迎

在胶州市中医医院康复科，有上火、胃口不佳的患者，经过专业中医的辨证施治，养生调理首选艾灸。家住三里河街道的王女士通过一个周的调理，胃口有所改观。据胶州市中医医院况岩医师介绍，目前医院的特色灸法，主要针对不同的穴位，分为隔药灸脐、龙骨灸、十字灸等。其中隔药灸脐，即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，配合药物，疏肝理气，健脾祛湿，温阳补肾，从而达到防病健体的目的。

督灸又称龙骨灸，指在督脉的脊柱段上施以隔药灸，是中医特色外治疗法之一。督灸目的是培壮元气以扶住正气，当机体的元阳充盛，整体调节及抵抗外邪的能力就会有所提高。十字灸，即在中脘穴至中极穴的任脉部分与双侧带脉穴的中间部分进行施灸通过经络腧穴、药物、生姜、艾绒、火力的综合作用，利用隔姜泥灸产生的温热之性将药物渗透到体内，在1.5小时左右的治疗时间内充分发挥药物的作用，达到补虚固本、调理冲任、温经散寒、理气止痛等功效。

个性化艾灸一人一方

中医认为，正气存内，邪不可干。灸法能补火助阳、扶助正气、振奋精神。合理艾灸，可扶助正气，保护身体不受外邪侵袭。在市南区艾润堂艾灸养生会馆，创办人刘卫华十多年来致力于传承创新艾灸技法，专注于艾灸的临床研发和应用。刘卫华认为，古法手工艾灸是一项需要耐得住寂寞的中医疗法，可以温补元气。在市北区一家养生馆，记者看到了市民张女士正在接受无极玄灸，配以一人一方养生保健，目的是增强人体的免疫功能，祛湿、排寒，调理脾胃。据了解，采用无极玄灸的第一步是温经活络，再进入人体经脉，从而达到祛痛、治病的目的。

如何选择艾条？刘卫华介绍，好的艾条，其核心成分是艾绒，好的艾绒卷起来松紧有度，烧出来透亮。此外，艾灸时长并非越长越好。最好是根据个人的体质来决定，若是居家保健，起初单穴只用一支艾条，每个穴位30分钟左右，后期可以逐渐加长，但无论如何都不要超过一小时。施灸时间过长，容易导致头晕胸闷。需要注意的是，老人和小孩施灸时间都不宜过长，要谨遵医嘱，理性对待。

刘卫华建议市民朋友，秋季养生还可以选择徒步、慢跑等运动方式，让体内的温热从内到外释放出来，在饮食方面，适当温补，同时要平和心态。

养生有道应科学施灸

入秋后艾灸养生，不仅可以让人体得到全面的调理和恢复，还可以增强身体的免疫力和抗病能力。此时艾灸可改善皮肤干油，色素沉积，暗斑，毛孔粗大，咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，头晕头痛等。

专业医生提醒，艾灸时最好在专业中医的指导下辨证施治、找准穴位，并且做完艾灸后需要加强身体保暖，防止寒邪入体而引发身体不适。

（观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 马妮娜）