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测量血压时，总是第一次高，后面越量越低，以哪个为准？

admin3天前大健康产品7

老张一直很关注自己的健康，听说高血压对身体危害很大，于是买了个血压计，准备没事的时候就量一下看看。

自从买了血压计之后老张发现一个问题，就是每次测量血压的时候总是第一次高，后面越量越低。

对于这个问题老张一直很疑惑，到底以哪个为准呢？是第一次高的那个数值，还是后面越来越低的数值呢？

相信很多人也和老张一样，在测量血压的时候遇到过类似的困惑。

那么到底该如何判断呢？

一、测量血压的原理是什么？

血压是我们的血液对血管壁施加的力量，心脏不断地跳动着把血液泵送到全身各处。

每一次心跳血液就会被推挤出去，这时候血液对血管壁产生的压力就是我们所说的血压。

要了解自己的血压情况，最常用的方法就是使用血压计。血压计看起来像是一个可以充气的袖带，绑在上臂的位置。

去量血压的时候护士或者医生会把这个袖带给你绑上，然后给它充气让袖带紧紧地压住手臂上的血管。

目的是暂时阻止血液流动然后慢慢放出袖带中的空气，随着空气的释放血液开始重新流动，血压计就能记录下血液流动时产生的压力。

这个过程会得到两个重要的数字：一个是收缩压也叫高压，另一个是舒张压也叫低压。

收缩压是指心脏在跳动、收缩时血液冲击血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏在两次跳动之间休息时血管壁所承受的压力。

收缩压和舒张压都很重要，能告诉我们心脏的工作状态以及血管的健康状况。

理想的血压值应该是在收缩压90到120毫米汞柱之间，舒张压应该在60到80毫米汞柱之间。

这个范围说明心脏和血管都比较正常，血液能够平稳地流向身体的每一个角落。

但要注意的是测血压最好是在心情平静身体放松的情况下，坐在椅子上休息几分钟之后再测得出的结果才会更准确。

如果测量时正处在紧张、激动或者刚做完运动的状态，那么测出来的血压值可能会偏高不能真实反映血压水平。

很多人在测量血压时会出现这样一种情况，就是第一次高后面越量越低，那么为什么会出现这种现象呢？

二、为什么会第一次高后面越量越低？

1、紧张情绪影响

很多人在第一次测量血压时都会感到有些紧张，其实是很正常的现象。

毕竟对于大多数人来说也不会经常去医院或者诊所量血压，而且量血压听起来就让人觉得好像身体要出问题了。

有的人可能会担心自己的血压会不会有问题，有的人可能是对医院环境不太适应，甚至有些人可能只是看到血压计就紧张。

感到紧张时身体会做出一系列反应，其中一个就是分泌一种叫做肾上腺素的激素，肾上腺素会让心跳加速血管收缩导致血压上升。

这就是为什么有时候在医院测出来的血压比在家自己测的要高一些，因为医院的环境更容易让人感到紧张。

2、测量姿势不正确

量血压时的姿势也很重要，直接影响到测量结果的准确性。

如果第一次测量血压时姿势不对，比如手臂的位置太高或太低，或者身体没有完全放松那么测出来的血压值很可能就不准确了。

应该把手臂放在心脏水平的高度上，坐着测量血压时手臂应该放在一个高度适中的桌面上，或者使用一个垫子来支撑手臂与心脏大致处于同一水平线上。

如果手臂抬得太高血压计袖带对血管的压迫就会增加导致血压读数偏高，相反手臂放得太低血压读数又可能会偏低。

量血压之前最好先坐下来休息一会儿，至少5分钟让自己放松下来，可以闭上眼睛深呼吸几下让自己的心情平静下来。

背靠在椅背上双脚平放在地上避免交叉，让身体处于一个放松的状态量出来的血压会更准。

3、袖带使用不当

除了注意姿势之外袖带也会有影响，松紧程度和位置都会影响到最终的测量结果。

如果绑得太紧血液流动会受到更大的阻力，导致血压计测出的数值偏高。

太松虽然不会给手臂带来太多压迫感，但却无法有效地检测到血液流动所产生的压力变化，结果就是测出的血压值偏低。

正确的松紧度应该是既能保证袖带稳稳地贴在手臂上，又不至于让人觉得勒得慌。

一般来说戴上袖带后可以轻松地将一个手指插进袖带和手臂之间是比较合适的。

位置应该准确地放在肘部上方大约2-3厘米的地方，上臂靠近肩部的一侧。

放得太低就没法正确地覆盖到主要的动脉影响测量结果，太高离肩膀太近也不能准确地捕捉到动脉内的压力变化。

以上三种情况都会出现第一次高后面越量越低，那么出现这种情况时要以哪个为准呢？

三、不同测量结果该以哪个为准？

第一次高后面越量越低会让很多人疑惑，不知道哪个数值才是最准确的。

其实解决这个问题有一个简单而有效的方法，那就是多次测量取平均值。

可以连续测量三次血压，每次间隔1-2分钟，减少偶然因素的影响让结果更加稳定可靠。

将这三次测量的结果加起来然后除以三，得到的平均值就是你的血压值。

这种方法能够有效过滤掉因紧张或其他因素导致的血压波动，让结果更接近你的实际血压水平。

在取平均值的同时，也要结合自己的具体情况来判断哪个结果更准确。

如果在测量血压前刚做了剧烈运动，或者喝了咖啡、抽了烟，那么第一次测量的高值可能更接近当时的血压状态。

因为这些事情会让血压短时间内升高，在休息一段时间后血压会逐渐恢复正常，这种情况下第一次的血压值可能参考价值不高。

如果对自己的血压测量结果不确定，或者本身有高血压等疾病，最好是问问医生。

血压的高低可以反映出我们的身体状况，所以一个准确的数值非常重要，想要有一个准确的数值，就要掌握正确的测量方法。

四、如何正确的测量血压？

1、选择合适的血压计

市面上有许多不同类型的血压计，最常见的有两种是电子血压计和水银血压计。

不同血压计有自己的特点和适用场景，选择合适的血压计对于准确测量血压很重要。

电子血压计用起来简单很多人喜欢，有自动充气功能只用轻轻一按就能自动完成整个测量过程，非常适合那些希望在家里监测血压的人。

此外大部分电子血压计还有记忆功能，可以存多次测量结果方便记录血压的变化。

水银血压计虽然需要手动操作但测量结果更准，一般是专业医护人员用，因为它需要一定的技术才能正确操作。

在医院和诊所比较常见，由于水银血压计的操作比较复杂，对于普通家庭来说可能并不太实用。

选血压计可以根据个人的需求和实际情况来定，希望方便就选电子血压计，需要非常准确的数据就选水银血压计。

不管选哪种类型都要注意厂家，确保血压计已经经过校准，买的时候看看产品有没有相关的质量认证标志。

2、测量前的准备

准备测量血压之前有一些简单的准备工作，可以帮助测量结果更准确。

在测量前至少5到10分钟内不要进行剧烈运动，也不要喝咖啡或吸烟，前面讲过这些都会导致血压暂时升高影响测量结果。

剧烈运动会使心率加快血压升高，在测量血压前最好不要有任何活动。

同样咖啡因和尼古丁等刺激性物质也会使血压短暂上升，如果刚喝了一杯咖啡或抽了一根烟最好等待一段时间，让身体有足够的时间恢复到正常状态后再测量。

还有一个常常被忽视的细节就是要去厕所小便，如果测量血压前憋尿可能会不舒服同样影响测量结果。

关于测量姿势这方面前面讲的已经比较详细了，这里就不再说了。

3、过程中的注意事项

测量血压的过程中要保持安静，不要说话也不要乱动，乱动或讲话都可能会影响到血压计的准确性导致测量结果不准确。

找一个安静的地方坐下尽量让自己放松，确保周围没有嘈杂的声音或干扰，按照之前的准备步骤摆好正确的测量姿势。

坐在舒适的椅子上双脚平放在地上，手臂放在桌子上并与心脏保持同一水平。

准备好之后轻轻地按下电子血压计的启动按钮，血压计会自动开始充气可能会感觉到袖带逐渐变紧。

电子血压计只需要几秒钟的时间就能完成测量，并在显示屏上显示出你的收缩压和舒张压值。

等待测量结果的过程中可以尝试深呼吸，让自己的心情更加平静，有助于放松身体让血压计更准确地记录血压状况。

结语

测量血压时出现第一次高后面越量越低的情况并不少见，不用过于惊慌。

了解原因掌握正确的测量方法，并结合多次测量取平均值、自身情况判断以及咨询医生建议等方式，可以更准确地了解自己的血压情况。