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玛卡是一种生长在南美洲秘鲁安地斯山区海拔四千米以上的高原上的植物，除了可以当做果腹的食物外，还可以增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳的力量，所以一直备受养生人士的推崇，那么玛卡怎么吃效果好呢，你知道吗？接下来小编就带大家一起看看！那么玛卡泡酒的比例是多少？玛卡泡酒的功效和作用是什么?玛卡泡酒时有什么注意事项？

玛卡泡酒的配方

玛卡枸杞酒

【配方】玛卡200克、枸杞子100克、无添加泡酒专用酒5000ml。

【制法】先把玛卡和枸杞洗净晾干，玛卡需切成片，然后置入无添加泡酒专用酒中并密封，放在阴凉常温地方保存一个月以后就可以饮用了。

【服法】每天早晚喝一小杯，约30ml，不宜多喝。

注：以上泡酒方式仅供参考，具体泡酒方式还请在专业医师指导下进行。

玛卡泡酒的功效及作用

1、抗疲

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

2、补充体力

由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

3、提高睡眠

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

4、抗更年期

调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

5、增强记忆

使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

玛卡泡酒注意事项

1、不能让未成年人及孕妇饮用

2、不能过量饮用

3、不宜在不当的时间食用

很多人习惯清晨起来就饮用玛卡酒，其实这种习惯并不科学。人在睡眠时处于饥饿状态，为了保存能量，各腺体上午是很少分泌激素的，因此上午服用玛卡，并不易被吸收，玛卡最佳的服用时间应该是中饭或晚饭后，特别是晚上9点人体激素分泌最旺盛，因此晚饭后是玛卡最佳的服用时间。

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