原创16种失眠类型里常见的6种及对应花茶、自救攻略来咯
要知道，长期睡眠不足可不得了哟！大脑会变得疲劳，神经系统功能也会下降，心脏就像个负重前行的老火车，负担越来越重。长此以往，心脏泵血功能会受到影响，身体各个组织得不到充足的氧气，就容易出现心律失常、心绞痛这些问题，严重的甚至还得心肌梗呢，这多吓人呀！
今天我就给大家整理了6种常见的失眠类型，看看你属于哪种哈，再配上对应的养生花茶，姐妹们有对应症状的可以试试看~
肝郁气滞型：这种类型呀，最明显的就是入睡困难。心里老是乱糟糟的，想着这想着那，就是没办法安静下来进入梦乡。
脾胃失和型：睡眠质量特别差，睡在床上翻来覆去的，感觉床都不安稳，很难进入安稳的睡眠状态。
营血温热型：老是早醒，睡的时候也睡得不安稳，早上起来整个人就是无精打采的，没一点精神。
营气不足型：这种类型多梦，睡眠很浅，总觉得自己没睡踏实，好像没睡着似的。
身体亏虚型：晚上睡觉时间倒是正常的，可就是感觉没睡着，迷迷糊糊的。
心肝火旺型：整夜都睡不着啊，第二天起来黑眼圈重得像熊猫似的。
对应的养生花茶
不同的失眠类型喝点对应的花茶也挺不错的哟。
睡眠自救攻略
1. 睡眠限制疗法：白天别睡觉，把躺在床上的时间严格限制到真正睡着的时间。这样能增加睡眠驱动力，营造睡眠压力，让身体快点进入睡眠状态。
2. 做好睡前准备
- 穿着：穿上舒服的睡衣，别穿得太紧别扭啦。
- 灯光：调暗灯光，营造安静的氛围。
- 用眼：睡前1小时别看手机，不然眼睛刺激得睡不着。
- 姿势：右侧卧的睡姿不错哟，对心脏还好呢。
3. 情绪调理
- 正念呼吸练习：让自己的内心平静下来。
- 放下心事：睡前写放下心事卡，把烦恼都写下来。
- 音乐想象法：听听火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、海浪声，想象自己在优美的场景里。
-放松训练：做做伸展运动、练练瑜伽，把身体和心情都放松放松。
4. 饮食调理：吃些清淡易消化的食物，像豆类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子这些都是不错的。睡觉前还可以喝点牛奶或者酸枣仁茯苓养生茶。也可以用当归、黄芪、红枣、酸枣仁、百合、莲子来调养。