四月不减肥，五六七八九月徒伤悲。

关注《创造营2020》的集美们应该有在最近的宣传中听到谢安然这个名字吧，励志减肥选手谢安然，从150减到90这个话题，也是炒得火热。不得不说，漂亮妹妹为了减肥真是下了很大的决心，能坚持住也是非常有毅力了。

相信不少女生看完这个热搜又燃起了减肥之心，不过要提醒一下哦，脂肪不是一天吃出来的，减肥绝对是一场持久战。

当然，想要短时间内瘦下来也还是有法子滴，比如这套咔咔寿7天代糖饱腹计划（养肠版），括号才是重点，看完你就知道是如何养肠的啦~

出于健康考虑，代餐期间，不吃或少吃高油脂，高糖份，高淀粉的配餐，建议以蔬菜和低糖水果作为搭配为佳。

其实这个7天代糖饱腹计划还有一个网红版，考虑到一些肠胃不好的宝宝们，我还是选了这个养肠版，想了解网红版的宝宝们可以私我哦。

代糖呢，就是代替生活中过量糖分摄入，分为断糖、代糖、阻糖、控糖、燃糖、排糖、抗糖七个部分。

首先我们可以看到里面主要代餐的都是饼干和谷果酸奶，甚至饭后零食都是果冻。这些放平常都是高热量产品，怎么做到减肥的。下面我将带各位来深究这套代糖饱腹计划。

营养藜麦饼干，控糖纤维效果好

咔咔寿饼干（藜麦膳食纤维棒），原料选用的是公认能满足人体全面营养的藜麦，含有饱腹的马铃薯蛋白，饱腹功能是可以保证滴，管饱耗糖的控糖纤维素，从吃饱少摄入，控糖不合成脂，糖没了就消耗脂肪三个方面，来达到饱腹瘦身。而且，还含有白芸豆阻断淀粉吸收和营养丰富的燕麦调节血糖，作用多多，不用担心饿肚子以及营养的问题啦~

饱腹营养酸奶，味道好代餐佳

咔咔寿谷物酸奶，拥有不会失活的灭活型益生菌，还含有丰富的营养谷物坚果和低卡水果，平时喜欢吃酸奶麦片或者牛奶麦片的小伙伴们不用担心水果坚果不够多啦。当然了，还有同样撑起饱腹感的马铃薯蛋白，控糖纤维抗性糊精，以及传说中的蛋白之王乳清蛋白，比平时吃别的麦片营养还要好哦，能吃饱营养还好。

解馋零食果冻，吃完更掉秤

考虑到减肥的各位肯定有嘴馋的时候，就当然少不了这样的嘴馋零食啦。

咔咔寿酵素果冻，富含益生元以及果蔬酵素，而且一条也才14kcal，还可以补充人体活酶，果冻也能营养丰富；含有的菊粉以及抗性糊精，可以调理肠道促进营养吸收，吃了排便也顺畅啦。每天早餐后的加餐两条果冻，效果杠杠的！

看完后有没有感觉这7天吃的很值呀，够饱还低卡，掉秤分分钟的事情。

当然啦，这只是7天代糖饱腹计划，也就是说，之后的减肥还是要靠自己啦，饮食配合运动，才是维持完美身材的王道，减肥的各位集美们，一起加油啦！

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