春季到来，很多市民萌生了减肥的念头。不少新型减肥产品近来也持续热销，各种诱人的宣传吸引了不少消费者。网红减肥产品靠谱吗？本市代谢病专家表示，别听商家忽悠，被误导的不健康减肥方式不仅不会达到减肥效果，反而会让身体受到伤害。

减肥新产品频出

网红减肥套餐排油神器减脂胶囊急速排油燃脂酵素果冻瘦身燃脂减肥奶昔代餐减脂瘦身贴……记者在网上商城看到，各种网红减肥产品销量颇高，着实吸引了不少想快点瘦身的消费者。

这些减肥产品真的能达到宣传中的安全减肥效果吗？值得注意的是，名为强金和诺卡的网红减肥产品，声称不运动、不节食1天瘦1斤，而且没副作用、不反弹，日前却被央视曝出违规添加国家违禁物质西布曲明。消费者使用后出现严重不良反应，虽然短期内有明显减脂效果，但也给身体健康带来了威胁。

网红产品别轻信

天津医科大学朱宪彝纪念医院主任医师杨菊红认为，网红减肥方式和产品不能盲目相信，即使排除了违法添加物，现在市场上流行的多种减肥产品和方式也效果不一，有的并不安全也不科学。如生酮饮食、酵素减肥有一定的减肥作用，但只针对部分患者，且仅可短期减重，长期使用这种方法是有害的。先说生酮饮食，这是目前国际上学术界比较认同的减肥办法，可有效减肥，但我们仅推荐短期使用。生酮饮食需要摄入大量的脂肪及蛋白质，会增加患者的心血管疾病、脂肪肝甚至恶性肿瘤的风险，因此不建议使用这种方法超过1个月。酵素减肥可通过调节肠道菌群达到减肥的目的，但人为引入外来的细菌将破坏我们肠道的内环境，长期使用将引起菌群失调，导致营养不良。而且如果不改变饮食结构及总体能量摄入，肠道会进行适应性调整，导致体重反弹。同样，各种贴剂如果不结合长期的饮食控制及运动，想达到长期减肥目的也是不科学的。这些夸大宣传的减肥方式最好不要太相信，毕竟肥胖的成因挺复杂的，不是简单一贴就能行的。杨菊红说。

科学减肥最有效

面对市场上繁多的减肥产品，消费者应该如何选择？怎样减肥才是健康且有效的？杨菊红表示，首先应认识到肥胖产生的原因是我们的能量摄入超过了能量消耗，导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。所以最根本的减重方式一定是控制能量摄入，并通过健康的方式增加能量消耗。

英国2018年发布了一个非常著名的研究，一些肥胖的糖尿病患者接受了3个月的代餐进行体重控制。他们每日摄入825大卡至853大卡，热量占比为碳水化合物59%、脂肪13%、蛋白质26%、膳食纤维2%。3个月后逐渐过渡到正常饮食，并在营养师及医生的密切监控及指导下，通过饮食调整及运动的方式使体重维持一年，结果有超过50%的患者控制体重的同时糖尿病逆转。所以这里有几点非常关键：第一，选择合适的代餐；第二，坚持3个月；第三，坚持一年的运动及饮食调整，这样才能达到控制体重不反弹。所以建议大家一定在医生的指导下合理选择减肥方式，控制总的能量摄入，配合积极健康的运动，才是健康有效的减肥方式。本报记者 郑妍

作者：郑妍

来源： 今晚报