【小编留言】这几天，北方已经步入寒冬，各大咖啡连锁品牌纷纷推出季节限定款咖啡。你是否因怕胖而不敢喝呢？其实，按正确的方法饮用热咖啡具有相当不错的减肥效果呦！下面，就跟小编一起看看这些既暖身又减肥的方法吧。

咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥作用，这对于咖啡迷的你来说是个非常不错的减肥方法。

咖啡碱被人体吸收使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，而后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠、兴奋、心跳加速等症状，对身体造成很大的危害。因此，即便咖啡可以减肥，也要注意适量饮用。

咖啡中咖啡碱的含量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%。如果咖啡被制作成为纸袋包装的话，其咖啡碱的含量就很低了，一般来说，普通咖啡0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%，在选择咖啡时一定要注意。

午餐后30分钟至1小时，品尝一杯芳香浓郁的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适量的运动，更能促进脂肪燃烧。

有增加运动效果的作用，可加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以提高咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速地把脂肪转化成脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，从而达到减肥的目的。

如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，使口感更加醇厚。

热咖啡比冰咖啡的减肥效果更佳，它可以帮助你更快地燃烧体内热量。

中度烘焙的咖啡更具有减肥作用。高度烘焙的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的咖啡酸度较大，影响口感。

对于局部肥胖的人来说，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，将饮用后剩余的咖啡渣在肥胖部位顺时针按摩10-15分钟，然后用清水洗净。每天如此，一周后即可看到明显效果。

虽然咖啡具有减肥作用，但基本上都是喝黑咖啡才会有较明显的效果。倘若不敢喝苦咖啡，那就改喝豆浆拿铁吧。白砂糖是减肥的禁忌，如果你想喝甜味咖啡，那就加些蜂蜜吧。

最近，非常适合减肥的椰子油咖啡引起人们的关注。据说，椰子油具有平衡肠内微生物菌丛的作用。它不仅可解除便秘，还具有美肌、抑制空腹感、预防糖尿病等作用。

做法相当简单，将1杯滴漏式咖啡和1汤匙椰子油一起放入果汁机中搅拌约20秒，这样就大功告成了。椰子油乳化之后会变成白白的，可以提高消化酵素的作用。

如果你想冬天减肥，不妨考虑利用以上这些咖啡减肥法吧！

来源：女性之声APP综合

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编辑：张珊珊