绿 茶 减 肥

茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。由于茶叶在摘采后与空气中的氧气接触会进行酵素氧化，称为发酵，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶，所以保留了大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

推荐：绿茶减肥饮品

绿茶的喝法不止加水冲泡那么单调哦！推荐几款好喝又好做的绿茶饮品，不妨试试吧！

●绿茶酸奶

做法：将一茶匙绿茶粉倒入碗内，打开一瓶乳酸菌饮品，冲入少许，用勺子搅开后，倒入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身、美丽肌肤的 绿茶酸奶！

减肥功效：不但口味清香酸甜，而且营养丰富、低脂低热，非常适合减肥的MM哦。

●活力绿茶

做法：将1/2颗去皮柠檬切片榨汁放入大杯中，冲入1/4杯清水，然后加两茶匙绿茶粉和一瓶酸奶混合，最后放入蜂蜜适量即可。

减肥功效：这款饮品制作好以后要立刻饮用，可通便排毒、美容养颜，对减肥期间肤色黯沉的问题也有很明显的功效！

●绿茶咖啡

做法：在冲泡好的黑咖啡中，加入少许脱脂牛奶，以螺旋形的方式搅匀，之后在表面撒些绿茶粉。

减肥功效：这款饮品非常适合工作忙碌的白领疲惫时饮用，不但可以提神，也不会有发胖危险哦，但绿茶粉的量不可太多，以免掩盖了咖啡原味。

Tips：绿茶饮用注意事项

1、绿茶中含有大量鞣酸，过量饮用后，鞣酸与铁质会结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。因此，最好在饭后一小时、食物中的铁质已经基本吸收完时再喝茶，就不会影响铁的吸收了。

2、冲泡时水温不宜过高，否则会破坏绿茶中的营养成分，但也不要冰饮。

3、绿茶更容易氧化，保存期限相对较短，买回家后应尽快喝完，或放入冰箱保存。

红 茶 减 肥

红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品。

推荐：红茶减肥饮品

寒冷的冬季正是喝红茶的好时节，教你变一点花样喝红茶，不但瘦身效果更佳，还可以美容！

●姜汁红茶

做法：将生姜的皮削去，磨成生姜泥，取一茶匙红茶加开水冲泡，之后加入生姜泥一同饮用，能增强燃烧脂肪的效果。

减肥功效：食用姜泥可改善便秘，对于便秘引起的腹部肥胖非常有效。在寒冷的冬季，这样的饮品还能让身体温暖，保持新陈代谢的高速度哦！

●柠檬红茶

做法：将一茶匙红茶加开水加盖冲泡，取新鲜柠檬一个，切片（超市出售的干柠檬片也可），加上4片柠檬在冲好的红茶中，可根据喜好增加柠檬片。

减肥功效：这款饮品口感清爽，每天上午来一杯，可以带给你一整天的活力和好心情！不过，最好不要贪图方便购买瓶装的柠檬红茶，隐藏的糖分会让你不知不觉发胖！

●玫瑰红茶

做法：用开水烫茶杯，使杯身温热，之后放入一茶匙红茶，注入沸水，泡半分钟后放入6朵干玫瑰花，扣上盖子，闷3分钟后即可饮用。

减肥功效：这款饮品不但适合减肥的小伙伴，对于脸色蜡黄、精神萎靡的也很适合，玫瑰红茶可以促进血液循环、补气血，使人面色红润、皮肤充满活力，还能令人情绪平和。长期饮用，脸上的小色斑也会慢慢变淡。

Tips：红茶饮用注意事项

1、以重量来计量，红茶茶叶的咖啡因含量是咖啡豆的2倍，而且红茶里还含有茶黄素，可以温热身体、促进代谢，相当值得一试，非常适合清晨饮用，能够唤醒一天的活力。

2、与绿茶相比，红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，胃不好的人适度饮用。

3、红茶属于性温的食物，因此可以温暖身体，适宜在冬天饮用，但体质较燥热的人要适量饮用，不宜过多。

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