俗话说：夏养三伏，冬补三九。

三伏与三九相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

数九寒天，冷在三九。三九是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云三九补一冬，来年无病痛，此时养生极为重要。

数九从冬至日开始算起，第一个九天叫一九，第二个九天叫二九，依此类推，一直到九九，数满九九八十一天为止。

一年最佳艾灸时节：三伏与三九

我们都知道，一天中最适合艾灸的时候是阳气生发的上午。那么，一年中呢？

答案就是——阳气最旺的三伏和寒气最重的三九。

这与中医天人合一的理论不无关系，中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

三伏灸与三九灸都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰。

三伏灸是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于冬病夏治；三九灸是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于夏病冬防、冬病冬调。

二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，错过就得等来年。

三九天灸

三九灸通常分为五个阶段：在12月下旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。

三九艾灸时间表：

预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

一九：2022年12月22日-2022年12月30日

二九：2022年12月31日-2023年01月08日

三九：2023年01月09日-2023年01月17日

加强：2023年01月18日-2023年01月26日

三九灸原则：宜三补

理论上，所有冬季易犯的疾病都适合三九灸，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

01

虚寒证：补血虚

虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

02

气虚证：补气虚

气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

03

阳虚证：补阳虚

阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。

阳虚证尤其适合艾灸。

女人尤其需要三九灸

女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

妇科多寒症，所谓寒者热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要三九灸。

临床证明，女人做三九灸，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做三九灸的女性体质会有明显改善。

这些症候也需要三九灸

1、呼吸系统疾病

三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，三九灸可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系统疾病

消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，三九灸对此有很好的疗效。

取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节疾病

很多中老年人做三九灸就是为了调理骨关节疾病，三九灸对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完三九灸，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴。

4、免疫系统疾病

身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等。此时三九灸，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

5、妇科疾病

下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多。如上文讲述，妇科疾病患者最需要三九灸。

取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做三九灸强身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。