在寒冷的三九天，人体阳气内藏，一些冬季易发作的虚寒病症往往加重。此时，借助艾灸温通经络、散寒除湿的功效，针对特定穴位施灸，是冬病冬治的好方法，其中关元穴与足三里穴尤为关键。

三九天艾灸，顺应天时

中医讲究天人相应，三九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候。此时人体阳气敛藏于内，体表抵御外邪能力下降，虚寒病症容易发作或加重。艾灸产生的温热之力，能鼓舞人体阳气，使其在冬季得以潜藏和充实，增强机体抵抗力，为来年健康打下基础。

关元穴：培元固本的要穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。它是人体元气汇聚之处，与人体生殖、泌尿等诸多生理功能密切相关。《医经理解》称：关元，在脐下三寸，为养生家聚气凝神之处。三九天艾灸关元穴，可培元固本、补益下焦。阳气虚弱，常见的腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等，艾灸关元可振奋阳气，改善不适症状。

足三里：强身健体的保健大穴

足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，脾胃为后天之本，气血生化之源。艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃运化水谷精微的能力，使气血充足，从而提高机体免疫力。

《四总穴歌》云：肚腹三里留。胃肠虚寒者，如经常胃痛、胃胀、腹泻等，艾灸足三里可温中散寒、调和胃肠。现代研究表明，艾灸足三里对胃肠蠕动、消化液分泌等有双向调节作用，能促进消化功能正常化。日常保健艾灸足三里，还能起到扶正祛邪、延年益寿的效果，增强人体对疾病的抵抗力。

艾灸操作小贴士

艾灸方法：可选用艾条悬灸，将艾条一端点燃，距穴位皮肤2-3厘米处熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每个穴位灸15-20分钟，至皮肤红晕为度。也可使用艾灸盒，将艾条插入盒内，固定在穴位上，更方便操作。

注意事项：艾灸时要注意保暖，避免吹风受寒。过饥、过饱、极度疲劳或对艾灸过敏者不宜艾灸。艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，因为艾灸后全身的毛窍处于开放状态，此时接触冷水易受风寒湿邪侵袭。艾灸后部分人可能出现发热、疲倦等反应，一般休息后可自行缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

三九天艾灸关元、足三里，通过温阳补肾、健脾和胃，激发人体阳气，达到冬病冬治、预防保健的目的。但艾灸应在专业医生指导下进行，让传统中医养生法为健康保驾护航。

记者:苏珊 通讯员:王川 编辑:孙菲菲 校对:杨荷放