吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，但其实烟草对于大家的身体健康伤害是非常大的。因此爱抽烟的人应该要注意戒烟，戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，是可以帮助大家轻松戒烟的。

下面我们就来看看八个轻松戒烟的小窍门吧!

窍门1、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

窍门2，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

窍门3(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

窍门4。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门5，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

窍门6，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门7。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

以上这些都是可以帮助大家有效戒烟的一些小窍门，大家在平日里不妨也试一试上述的方法，是可以帮助大家轻松戒烟的。

做秋梨膏的要诀

[组成] 雪花梨5个，款冬花5个。百合10个。麦门冬10克，川贝母5个，冰糖，蜂蜜各适量。

[制法与用法]将雪花梨，款冬花，百合，麦门冬，川贝母捣碎，以水煮熬梨烂熟时，滤渣澄汁 ，加冰糖，蜂蜜适量，（以水冲饮）日2次。

[功效与应用]润肺止咳，利咽生津，滋阴养颜。适用于阴虚肺热引起的咳嗽无痰，或痰少而粘稠，甚至胸闷喘促，口干咽燥，心烦音哑等症。

注：梨膏一名雪梨膏，为滋补肺阴之佳品。对老年肺阴不足，易生燥热或肺结核患者恢复期皆为相宜。

秋梨膏

【配方】雪花梨1个，百合10克，麦冬10克，冰糖6克，蜂蜜适量。

【用法】梨、百合、麦冬煮好去渣，加糖及蜂蜜，浓缩成膏。每次15克，每日二次，热开水冲服。

【功效】润肺生津。

【主治】肺阴亏虚之萎缩性鼻炎。