每天适量的喝黑咖啡对瘦身是有帮助的，黑咖啡不但能帮助提神，也能消水肿，今天就来分享怎么喝黑咖啡瘦得更快更有效！

黑咖啡能帮助减脂的原因：

1.热量很低

一杯200ml的纯黑咖啡，热量不到7大卡。

2.抑制食欲

喝黑咖啡会有轻微的饱腹感，对于减少每天的总热量摄入很有帮助。

3.含咖啡因

咖啡因能够动员神经功能，让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸(胆固醇、三酸甘油脂、磷脂质等等)，进而分解脂肪。

4.含咖啡碱和绿原酸

透过可以降低血液中和肝脏中脂类的浓度，能够抑制葡萄糖吸收的功能，会有较好的降脂减肥的作用。

减肥喝黑咖啡时间表

1.早餐喝：热的黑咖啡效果比冰的好

作用：提神去除困意、消除水肿、利尿、帮助排宿便、加快代谢、还能抑制食欲。

2.午餐后30-60分钟喝

作用：此时喝黑咖啡可以加快代谢，有助于消化囤积的食物，防止脂肪堆积，喝200ml的黑咖啡为佳。

3.运动前的30分钟

喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，脂肪燃烧最快，此时运动效果会加倍！

不能喝黑咖啡的时间

01. 避免在睡觉前6小时内喝黑咖啡，会影响睡眠。

02. 生理期来临期间不建议喝黑咖啡，因为黑咖啡含有大量的咖啡因，女性饮用后会刺激神经和心血管，进而让经血量增加，经期也会延长，也会有经痛的状况。

喝黑咖啡注意事项

1. 不要空腹喝黑咖啡，空腹的定义是不吃东西，不喝水，所以正确喝黑咖啡顺序是：温水→黑咖啡→运动、或者是同时吃早餐。

2. 睡前6小时不要喝黑咖啡，睡眠对减肥特别重要，如果喝了黑咖啡失眠了，反而影响代谢，得不偿失。

3. 每天不要超过两杯，人体对黑咖啡有一定的耐受性，一天喝太多的话，后面效果会越来越差。

4. 喝黑咖啡不能加糖，如果黑咖啡喝不下去可加冰块或低脂牛奶一起喝。

5. 喝完黑咖啡后及时漱口，避免沉淀在牙齿上，导致牙齿变黄。

长期喝黑咖啡对女性的影响：

1.皮肤会变黑吗？

答案是不会，黑咖啡中的有色物质为有机物，进入人体后悔ˋ被肠胃道消化吸收，并不会成为黑色素导致皮肤变黑变暗沉。

2.黑咖啡能减肥吗？

喝黑咖啡有一定的减肥功效，因为黑咖啡可以帮助提升脂类、糖类的代谢，也能促进肠胃道蠕动，对于减肥有一定的帮助。

3.怀孕期间适合喝黑咖啡吗？

因为含有咖啡因，喝黑咖啡透过胎盘会送到胎儿体内，进而影响胎儿的发育，严重时会颖起胎儿畸形，另外，咖啡因还有可能引起子宫收缩，容易流产或早产。

4.喝黑咖啡会影响肤质吗？

喝黑咖啡对肌肤有一定的影响，适量的喝可以帮助提升肌肤老废角质的代谢，也有一定的抗氧化作用。