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咖啡因与新陈代谢

试验显示，咖啡因可以提高心率，加强机体警觉性，加速氧气消耗，不论是正常体型还是肥胖体型，都会显著提高代谢率3-11%。

而代谢率越高，则更有利于热量消耗。

咖啡与脂肪消耗

咖啡因刺激了中枢神经系统，加快了新陈代谢，让脂肪更早、更多地参与到消耗中。

节省糖原的消耗。同时，刺激分泌更多肾上腺素，肾上腺素刺激脂肪细胞释放出游离脂肪酸。

咖啡与运动后能量消耗

咖啡不但能促进运动中的脂肪和能量消耗，还能增加运动后的脂肪消耗哦～

在一项研究显示，摄入250 mg咖啡因，不仅可显著增加安静时代谢速率，还会显著增加中高强度间歇运动后的能量消耗。

当然，喝黑咖啡还有抑制食欲，提神，利尿等等功效！

冠心病患者、消化性溃疡患者、糖尿病患者、高血压患者、骨质疏松症患者、服用镇静剂者、癫痫患者、失眠者是不适合喝咖啡的！如果你在饮用后出现不适的症状也请停止饮用哦～

好啦！一般认为训练前60-90分钟，摄入3-8mg/kg体重的咖啡因比较合理。由于个人体质和对咖啡的利用率不同，可以自行调整摄入量。

但一般来讲，小白推荐摄入2-3mg/kg体重的咖啡因。假如你60kg的话，就是摄入120-180mg。

而且尽量避免下午三点后饮用，可能会影响睡眠。

摩可纳

经典5号喝起来比较正常，不是太酸也不是太苦，刚开始喝咖啡的话，这个口感比较容易接受，入口顺滑。5号也有低因款，如果偏好咖啡，又不想晚上睡不着的话，这个比较适合，口感是一样的。

8号比5号苦一点，酸味儿比5号轻一点，比较香醇，可以闻到浓郁的咖啡香味。

10号比8号的味道更加浓厚，比8号苦，也比8号酸，口感浓郁醇厚。

UCC速溶黑咖啡

Ucc是日本咖啡里比较出挑的，114的味道有点太含蓄，117虽然酸味不太让人喜欢，但是苦的味道还是中上等级别的，有人会觉得这个咖啡味道偏苦，搭配牛奶中和起来会好喝很多，饱腹感挺不错的，当作入门级咖啡是可以的。