45之前是青壮年;45-60为中年;60-75为中老年;76-90为老年。人类的寿命应为生长期的5-7倍，即100-175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。

国际公认六大保健饮料(只有此六类)：

1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病)

2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老，防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)

3.豆浆

4.酸奶(防止有害菌，促生有利菌)

5.骨头汤(延年益寿)

6.蘑菇汤(提高抵抗力)

保健食品：

1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维，防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药 )

3.薯类(防止便秘)(降血糖，降血脂，吸收毒素)

4.燕麦(防止糖尿病)

5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)

6.芝麻

7.豆类(大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

有害食品：

1.(松花蛋不宜食用，含有铅)

2.(臭豆腐不能常吃)

3.(味精不能多用，最好不要用，特别不能加热;怀孕时候不能多吃)

4.(40岁以上不要吃菠菜)

5.(方便面不宜食用)

6.(葵花子，影响肝功能)

7.(猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃)

8.(烤羊肉串，致癌)

9.(腌菜，致癌)

10.(油条，有害肾脏、脑细胞)

容易产生误解的：

1.(豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶)

2.(胡萝卜美容!!)

3.(苦瓜，防糖尿病)

4.(番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)

5.(大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热;抗癌)

6.(黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好)

7.(花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃)

8.(花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿;用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)

其他知识：

1.(医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4)

2.(螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20****与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻)

3.(国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手：肝炎)

4.(电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)

保健运动--有氧运动：

1.每天一小时以内，一周3-5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好，上午9-11点和下午2-4点开窗最好，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10-10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理：(比以上更重要)

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3.天天有个好心情。

4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。

6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

7.不经常笑的人一般活不到80岁。

8.男儿有泪就该弹。

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