文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 蔡俊翔 宋莉萍

惊蛰带来春雨淅沥，周末没法出门踏青？那就在家里来一杯春季养生茶，静听春雨，顺便还可以跟家人一起做个手工防感香囊！

广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任许银姬提醒，惊蛰前后气候多变，天气乍暖还寒，呼吸道病毒也容易跟着复活。人们若体质虚弱，起居不慎，过度劳累，容易导致机体的抗病能力减弱，容易患上呼吸道传染病。

此外，对于哮喘、过敏性咳嗽的患者来说，春天来临意味着反复咳嗽、鼻痒、眼痒、打喷嚏、流眼泪，无处不在的花粉、飞絮或尘螨会引发过敏反应，过敏性疾病也进入了高发期。

面对气温多变的春天，该如何增强免疫力，做好自我健康防护呢？保健推拿、食疗茶饮都有帮助。许银姬主任为大家介绍几个小妙招！

推拿

✦ 按摩太渊穴

太渊穴位于手腕横纹桡侧尽头，可以用手来按压、点揉，也可以用两只手的两个穴位重叠在一起摩擦，或是两只手交叉起来用大拇指由上往下推，一路推下去的同时能刺激到鱼际穴，推50次，左手推完之后可以推右手。

太渊穴是手太阴肺经的一个穴位，按摩手太阴肺经能够起到补肺气并增强免疫力的作用。

✦ 点揉风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋凹陷处。按压风池穴时会有酸胀感，可以用两只大拇指往上往里按压，也可以采用点揉的方法。

风池穴是预防感冒的穴位，按揉该穴对颈椎病的治疗也有较好的效果。

✦ 搓鼻

可以用两只中指的指腹在鼻子两侧上下摩擦，也可以用大拇指指间关节的背侧做摩擦，力度以鼻骨两侧红热为限，通过手法操作能够促进局部血液流动，缓解鼻炎症状。

食疗

✦ 杏仁银耳羹

杏仁归肺，可降气止咳平喘。银耳甘淡、性平，经肺经、胃经，可补脾开胃、滋阴润肺。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，三药炖煮作羹可起到补肺开胃、增强免疫力的作用。

做法：

银耳温水中浸泡，去除泥沙和硬蒂，用清水反复清洗干净后，撕成小块。雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用。将银耳放入锅中，加入一锅水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟。直到汤汁粘稠，雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖焖5分钟即可享用。

✦ 枸杞菊花茶

春季对应的季节是肝，肝开窍于目，肾注精于目。菊花味甘、性寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞子味甘平，可养肝、滋肾、润肺。

做法：

取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3-5分钟后便可饮用。

防感香囊

可将艾叶、石菖蒲、藿香、白芷、苍术、藿香等具有芳香辟秽的中药制成香囊，可起到提神醒脑的作用。

现代医学研究表明，香囊散发的气味能刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的分泌型免疫球蛋白A含量提高，使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，这就有效地提高了上呼吸道抵御病原微生物入侵的能力，从而达到预防上呼吸道感染的目的。

来源 | 羊城晚报·羊城派