教师嗓音病多由用声过度和发音方法不当引起，临床多表现为声门运动障碍。一方面是日益繁重的教学任务；一方面是咽痛、声音嘶哑，甚至发不出音的尴尬。老师要避免出现嗓音病而影响教学工作，建议做好以下一些保护嗓音的预防和保健措施。

心平气和

教师在讲课时要保持愉快的心态，心平气和地进行课堂教学活动。心静自然凉。反之，如果讲课时心情不好，气急败坏，容易使心肝之火上炎，导致咽喉炎症。

多饮茶

茶叶具有生津止渴功能，是全球公认的健康饮料。中医认为，绿茶性凉，具有清热疏风、祛暑解毒之功效。在秋季，炎热尚未散去，喝上碧绿的茶叶水，能利咽解渴、生津提神。故绿茶水是老师在秋季讲课时的解渴护嗓佳品。在讲课时尽量不喝冰过的饮品，以喝温热的饮料为宜。不妨课前准备好一杯药物保健茶，常用的药茶有下面几款。

1.参枸茶

西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为，气为声之本，有气才有声。教师往往用声过度，耗损肺气。故补气在预防嗓音病中十分重要。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功。适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。

2.罗汉果木蝴蝶茶

取四分之一个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日１剂，不拘时频频饮之。该茶主要功效有清热解渴、化痰利咽、润肺开音。适用于老师上课后咽干、咽痒、咽痛、声音嘶哑、频频干咳者。在空调房内工作，致口干咽燥者尤宜。

3.菊花胖大海茶

杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功。适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗哑、缺乏亮音，或发声不持久、声音嘶哑之人。

教师节快乐

作者：江西省中医院 主任中医师 蒋小敏

编辑：熊恕 刘正辉

审校：谢涛

核发：万洪新

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