本期重点，姐妹们
生酮「周食谱」-7天甩肉计划
食谱指导源自专业书籍《生酮饮食》。根据自己长期实践做出调整，适合喝水都长肉的姐妹，另外我有轻断食的习惯，因此结合了轻断食，提高新陈代谢
敲黑板！！！下面是重点
早餐：主要以鸡蛋、牛奶为主，可选择吃2-3颗，蛋黄不必全吃，胆固醇较高，不适合部分群体；
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中餐、晚餐：以高蛋白、高膳纤维的食物组合方式，达到减脂不减肌的效果；
加餐主要以低碳坚果(巴旦木夏威夷果等)+防弹咖啡为主
轻断食一周两次，不连续即可。菜谱顺序可根据自己情况调整
多使用黄油或橄榄油
沙拉、火锅、咖啡、牛排、烧烤都可以吃,但不建议频率太高
看到这里，恭喜你做好了生酮挑战。健康的未来和好的体态是属于你的[必胜]
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