睡眠是人体的一种主动过程

可以恢复精神和解除疲劳

充足的睡眠、均衡的饮食

和适当的运动

是国际社会公认的三项健康标准

为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

经过简单调查

发现有些同学睡眠时间

不足6小时

将近10%的同学在0:30后睡觉

转朱阁，低绮户，照无眠

晚睡对人体有很多危害，小编这就带你复习一下~

首先，晚睡影响免疫力。夜间是我们的身体细胞新陈代谢最快的时候，若是我们熬夜，身体无法得到休息，那么身体就会超负荷运转，于是，修补身体工作就被耽搁了，免疫力系统就会下降。

晚睡还会使肠胃功能衰退。熬夜晚睡会导致我们的肠胃分泌过多胃酸，而这会使胃黏膜受到破坏。严重之时会出现肠胃炎、胃酸等症状。若是在熬夜的同时还饮用咖啡，吸烟，那么肠胃健康会受到更大的损伤。

熬夜还会使我们的皮肤衰老。对爱美丽的同学们来说，这真的是让人不能忍受！早睡对皮肤的修复是非常有帮助的，而熬夜就会影响到皮肤的新陈代谢，使皮肤的老化速度大大加快，熬夜还会使得体内激素紊乱，让人眼神无精打采，使你的美丽大打折扣！

睡觉心空思想尽近来乡梦不多成

早睡早起身体好~充足睡眠好处多多！

首先充足睡眠可以增强免疫力。研究表明，人体入睡后，人体的免疫细胞活性增强，起到杀伤细菌病毒，分泌抗体保护机体的作用。

早睡还会美颜养容哦！敷着面膜刷视频，泡着枸杞爆着肝的养生模式可以放一放了。使皮肤健康红润有光泽，也不容易长痘痘的美容觉，只需要每晚十点以前闭眼睡觉就可以啦！想要变得更好看的同学们要开始保持充足的睡眠啦！

早睡还可以排除体内的毒素。使人的新陈代谢加快，加速排出废物，同时使内脏得到充分的休息，使我们白天的精力更加充沛哦！

早早睡觉 皮肤好好 身体好好

接着就让我们来了解一下拯救睡眠的三部曲吧！

第一步，要有一个规律的生活。比如说放松自己的心态，遇事多往好的方面去想。规律生活，需要在饮食方面有节制，不要暴饮暴食。或者说不要经常性的喝酒、咖啡、浓茶。

第二步，多参加一些户外运动。比如说选择一两项自己喜欢的运动。如慢步走或者慢跑、健身操、太极拳、自行车等这些运动。每周保持3到5次。

第三，使自己保持一个比较轻松的心态。有些人睡眠质量不好。是受到白天情况的刺激。如事件的刺激，或者看一些容易兴奋、恐怖的电影或书，引起了睡眠质量差、多梦等情况。所以睡前尽量减少外界刺激，才能平静入睡哦！

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工程大青年

和大家一起重温

中国共产党100年来时路

那些波澜壮阔的史实

那些激动人心的大事件

党史上的今天

01

1927年

1927年3月21日

上海工人第三次武装起义

1927年3月21日，在陈独秀、罗亦农、赵世炎、汪寿华、尹宽、彭述之、周恩来、萧子璋参加的中央特别委员会领导下，在上海发动总同盟罢工并随即转为武装起义。经过30个小时激战，打败军阀部队，占领上海（外国控制的租界除外），取得第三次武装起义的胜利。这是大革命时期中国工人运动的一次壮举。

02

1948年

1948年3月21日

毛泽东、周恩来、任弼时率党中央领导机关

自陕北米脂县杨家沟出发东渡黄河

1948年3月21日　为适应解放战争胜利发展的形势，毛泽东、周恩来、任弼时率党中央领导机关自陕北米脂县杨家沟出发东渡黄河，与叶剑英、杨尚昆率领的中央后委会合。随后继续东进，于4月13日到达晋察冀解放区阜平县城南庄晋察冀军区司令部驻地。周恩来、任弼时等于4月23日到西柏坡与刘少奇、朱德率领的中央工委会合。中央工委和中央后委即行撤销。

03

1955年

1955年3月21日至31日

中国共产党全国代表会议在北京举行

1955年3月21日至31日，中国共产党全国代表会议在北京举行。毛泽东在会上发表讲话，提出要在大约几十年内在经济上追上或者超过世界上最强大的资本主义国家的设想。邓小平代表中央委员会作《关于高岗、饶漱石反党联盟的报告》。《报告》针对高岗、饶漱石反党分裂活动中的经验教训，特别指出：我们的党必须经过一定的组织对任何一个党员（哪怕是最负责的党员）的工作实行严格的有系统的监督，切实健全各种必要的制度，首先是建立和加强中央对全国各地方和上级对下级的巡视检查制度、一定的党的工作部门监督一定的国家工作部门的制度、管理干部的部门同时负责检查干部的实际工作情形的制度，同时必须迅速建立党的中央和地方各级监察委员会。会议通过《关于中华人民共和国发展国民经济第一个五年计划草案的决议》、《关于高岗、饶漱石反党联盟的决议》、《关于成立党的中央和地方监察委员会的决议》，选出以董必武为书记的中央监察委员会。

编辑：加贝 周诚玲 郭艺文

责任编辑：石海雄

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